9 Jenis Makanan dan Minuman yang Direkomendasikan untuk Bisa Tidur Nyenyak, No 5 Kesukaan Warga Indonesia

3.Teh chamomile
Teh chamomile mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kantuk, dan meminumnya telah terbukti meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

4. Buah kiwi
Kiwi kaya akan serotonin dan antioksidan, keduanya dapat meningkatkan kualitas tidur saat dimakan sebelum tidur.

Baca Juga: Cocok Untuk Healing! 4 Rekomendasi Pantai dengan View yang Indah di Tasikmalaya, Salah Satunya Mirip Bali

5. Nasi putih
Beras putih adalah biji-bijian yang banyak dikonsumsi sebagai makanan pokok di banyak negara, termasuk Indonesia.

Nasi putih mungkin bermanfaat untuk dimakan sebelum tidur karena indeks glikemik (GI) yang tinggi. GI yang tinggi dapat meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.

6. Jus ceri asam
Jus ceri asam mengandung hormon melatonin yang meningkatkan tidur dan dapat membantu menginduksi tidur malam yang nyenyak.

Baca Juga: Kerja Setiap Hari hingga 12 Jam, Begini Rutinitas TKI di Panti Jompo Taiwan, Harus Kuat Mental!

7. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, dan makarel adalah sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang bagus, keduanya memiliki sifat yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

8. Kenari
Kenari memiliki beberapa sifat yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Misalnya, mereka adalah sumber melatonin dan lemak sehat yang bagus.

9. Teh passionflower
Teh passionflower adalah teh herbal lain yang secara tradisional digunakan untuk mengobati sejumlah penyakit kesehatan.