Network
JURNAL SOREANG - Pada era yang serba cepat dan kesibukan yang bisa masuk lewat gawai, tidur nyenyak atau berkualitas sulit didapat oleh sebagian orang.
Selain faktor psikis seperti stres, faktor fisik seperti waktu olahraga yang berdekatan dengan jam tidur juga bisa mengganggu jam istirahat.
Dilansir dari laman Healthline, dr Nathaniel Watson, seorang ahli saraf dan spesialis tidur mengungkap tiga komponen tidur sehat.
Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Makassar dan Sekitarnya, Rabu 3 Agustus 2022 dan Doa Paling Singkat Isinya Hebat
Yang pertama adalah durasi tidur. Yang dimaksud disini bukan berapa banyak waktu yang dihabiskan di tempat tidur, tetapi untuk berapa lama Anda benar-benar tidur.
Yang kedua adalah waktu. Ritme sirkadian tubuh seseorang, jam internalnya, diatur oleh siklus terang dan gelap di dunia alami.
Untuk membantu tertidur, tubuh mengeluarkan hormon melatonin, yang terkait dengan kegelapan.
Baca Juga: 7 Makanan yang Dianggap Meningkatkan Libido Anda, Nomor 4 Paling Banyak Dikenal
Jadi, idealnya, yang terbaik adalah tidur saat hari gelap, meskipun orang yang bekerja shift terlambat tidak selalu bisa melakukannya.
