Berikut Beberapa Hal yang Bisa Dilakukan untuk Mencegah Kekurangan Tidur, Apa Saja? Ini Dia Daftar Lengkapnya

2. Menahan diri dari kafein lewat dari tengah hari atau setidaknya beberapa lama sebelum hendak tidur.

3. Pergi untuk tidur pada waktu atau jam yang sama untuk setiap malamnya.

Baca Juga: Bukan Nikmat, 10 Hal Ini Justru Bisa Membuat Istri Merasa Sakit Saat Hubungan Intim, Suami Harus Paham!

4. Juga bangun tidur pada wakktu atau jam yang sama untuk setiap paginya.

5. Tetap membiasakan jam tidur dan bangun tidur yang sama meski di akhir pekan atau tanggal libur.

6. Menghabiskan waktu satu jam sebelum istirahat malam dengan kegiatan santai berupa bermeditasi, membaca, atau bahkan mandi.

Baca Juga: Catat! Ini 5 Efek Negatif dari Kurang Tidur Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja? Ini Daftarnya

7. Menghindari makanan berat beberapa waktu atau beberapa jam sebelum beristiharat malam.

8. Menghindari untuk tidak menggunakan gadget atau perangkat elektronik sebelum terlelap.

9. Melakukan olaharaga secara teratur, tetapi jangan dilakukan malam hari sebelum istirahat.