Network
"LDL ini kalau dia tinggi, bisa menyebabkan seseorang terkena penyakit jantung, stroke, atau penyempitan pembuluh darah. LDL bisa diturunkan dengan adanya HDL," tutur Intan.
Cara agar HDL kita naik, adalah dengan mengkonsumsi minyak zaitun, ikan sarden, ikan salmon, makanan berserat tinggi, dan kacang-kacangan.
Akan tetapi, untuk pengidap asamurat, sebaiknya dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan-makanan tersebut.
"Konsumsi buah seperti alpukat juga bagus untuk HDL. Indeks glikemiknya rendah, jadi bisa dikonsumsi juga oleh pengidap diabetes," ujar Intan.
"Kedelai juga bagus untuk meningkatkan HDL, tapi perhatikan lagi bagaimana cara mengolahnya," sambungnya.
Ada beberapa Tips lain, agar kita tetap sehat walaupun mengkonsumsi Daging:
1. Makan secukupnya
"Sebaiknya dimakan dengan porsi kecil dan diseimbangi dengan makanan berserat. Imbangi dengan cukup minum air putih minimal dua liter per hari," ujar Intan.
2. Aktif bergerak
