Network
Baca Juga: TRANSFER LIGA 1, Fans PSS Sleman Rela Jalan Kaki dari Wonosobo ke Sleman, Ternyata ini Alasannya
Di bawah ini, Anda akan menemukan semua yang perlu Anda ketahui tentang berjalan dan hubungannya dengan penurunan tekanan darah, termasuk bagaimana hal itu membantu dan seberapa banyak berjalan yang perlu Anda lakukan untuk melihat hasil yang positif.
DAPAT BERJALAN MENURUNKAN TEKANAN DARAH?
Berjalan benar-benar dapat membantu menurunkan tekanan darah. Satu tinjauan sistematis yang diterbitkan dalam Database of Abstracts of Reviews of Effects, yang meneliti sejumlah uji coba yang dilakukan pada berjalan dan dampaknya terhadap hipertensi.
Kesimpulannya : “Ada bukti efek menguntungkan dari berjalan pada penurunan berat badan. tekanan darah sistolik atau diastolik, atau keduanya.”
Tinjauan kedua, yang diterbitkan dalam jurnal Preventive Medicine, menemukan bukti yang menunjukkan bahwa individu yang mengambil program 'jalan cepat secara teratur' meningkatkan beberapa faktor risiko yang diketahui untuk penyakit kardiovaskular - termasuk tekanan darah tinggi.
CDC mendefinisikan tekanan darah sistolik sebagai 'tekanan di arteri Anda saat jantung Anda berdetak'.
Sementara angka kedua, yang disebut tekanan darah diastolik, 'mengukur tekanan di arteri Anda saat jantung Anda beristirahat di antara detak'.
Tingkat tekanan darah normal adalah kurang dari 120/80 milimeter air raksa (mmHg).
BAGAIMANA BERJALAN MEMBANTU MENURUNKAN TEKANAN DARAH?
Menurut Dr. Al Rifai, berjalan menurunkan 'nada pembuluh darah'. Dia menjelaskan: “Pembuluh darah dikelilingi oleh apa yang disebut sel otot polos.
