Network
Baca Juga: Kehabisan Uang, Ariel Noah Pulang Jalan Kaki Tempuh Jarak 12,5 KM: Saya Sangat Lapar
APAKAH TEKANAN DARAH ANDA LEBIH TINGGI SAAT BERJALAN?
Ya, tekanan darah Anda lebih tinggi saat berjalan. Menurut temuan yang dipublikasikan di Hyper. ketegangan, itu karena: "Pengerjaan fisik menyebabkan peningkatan curah jantung, peningkatan tekanan darah sistolik adalah konsekuensi alami dari latihan dinamis."
Tetapi seperti yang dijelaskan oleh Dr. Al Rifai, tekanan darah akan turun kembali ke nilai normal Anda segera setelahnya.
APA LAGI YANG BISA ANDA LAKUKAN UNTUK MENURUNKAN TEKANAN DARAH?
Dr Al Rifai mengatakan bahwa langkah pertama untuk menurunkan tekanan darah adalah melalui intervensi gaya hidup terapeutik.
Dia mengatakan: “Menjadi aktif secara fisik sangat penting. Jadi aktivitas fisik, seperti melakukan pekerjaan halaman, naik tangga, dan kemudian latihan khusus seperti jogging, berenang, angkat besi dan semacamnya.
Baca Juga: Fakta Mang Eman Tukang Agar-agar Viral, 10 Tahun Menikah Tak Punya Rumah dan Jalan Kaki Setiap Hari
”Pastikan Anda membawa salah satu botol air terbaik sehingga Anda dapat tetap terhidrasi selama berolahraga.
Cara kedua untuk membantu mengurangi tekanan darah adalah dengan “mengurangi asupan garam,” kata Dr Al Rifai kepada kita.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Electrolytes and Blood Pressure menemukan: “Pengurangan garam makanan dari asupan saat ini 9-12 g/hari ke tingkat yang direkomendasikan kurang dari 5-6 g/hari akan memiliki efek menguntungkan yang besar pada kesehatan jantung.”
