JURNAL SOREANG - Puasa di Bulan suci Ramadhan dilalui dengan serangkaian ibadah agar mendapatkan pahala dan berkah.
Oleh karena itu, untuk memaksimalkan ibadah, kita perlu memperhatikan kesehatan kita selama menjalan ibadah puasa ramadhan.
Simak tips sehat dari Ahli Gizi, Talitha Ambarsary, S. Gz., berikut ini agar tubuh tetap sehat meski pun sedang berpuasa.
Baca Juga: 7 Wakil Indonesia Maju ke Babak 16 Besar Swiss Open 2023, Berikut Daftar Lengkapnya
Dikutip dari media sosial @ramadandijkt, ternyata empat hal ini terlihat sepele namun berdampak besar bagi kesehatan tubuh:
1. Melewatkan Makan Sahur
Dampak buruk tidak membiasakan diri makan sahur membuat tubuh dehidrasi saat siang hari.
Tubuh juga menjadi lebih cepat lelah karena energi dari makanan terakhir yang kita konsumsi sudah diserap habis
2. Makan Berlebihan saat Berbuka
Gangguan pencernaan mengincar kita saat berbuka puasa dengan berlebihan. Perhatikan gizi seimbang, hindari makanan berlemak.
Jangan karena alasan tidak makan seharian membuat kita bebas berbuka puasa semaunya.
3. Asupan Gula dan Garam Tinggi
Berbuka puasa dengan makanan manis memang dianjurkan, namun konsumsi berlebih makanan dan minuman yang mengandung kadar gula tinggi mengakibatkan kita cepat lesu dan lelah.
Saat sahur sebaiknya kita batasi makanan tinggi garam agar pada siang hari tidak cepat haus.
4. Pola Minum Air Putih
Diantara waktu Berbuka dan sahur usahakan agar kita meminum air putih tidak kurang dari 8 gelas.
Dan kurangi sementara waktu konsumsi kopi, teh dan soda, karena memiliki efek diuretik, yaitu mempercepat kehilangan cairan tubuh. ***