JURNAL SOREANG - Bagi banyak pria dan wanita kelebihan berat badan menjadi hal yang mengganggu baik kesehatan atau penampilan, karena sesak atau visual perut buncit.
Karenanya, berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan dan kikis perut buncit mulai dari olahraga, menjaga makan, kelola stres, hingga istrirahat yang cukup.
Sayang, poin terakhir, yakni tidur kerap dilupakan oleh orang yang sedang dalam program turunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit.
Kerap di sebut sebagai bentuk kemalasan, nyatanya, tidur dengan kualitas dan kuantitas baik bisa menjadi salah satu kunci untuk turunkan berat badan dan sikat perut buncit.
Dilansir dari laman Makeup and Beauty, jam tidur rendah akan menghambat program penurunan berat badan dengan cara berikut.
1. Meningkatkan Hormon Kelaparan "Ghrelin": Jam tidur yang rendah meningkatkan tingkat ghrelin yang pada gilirannya meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan Anda pada hari berikutnya.
2. Mengurangi Hormon Kenyang "Leptin": Hormon pengatur nafsu makan "leptin" atau hormon kenyang seperti yang populer disebut, merosot dengan tidak bisa tidur.
3. Meningkatkan Mengidam untuk Makanan Kaya Karbohidrat dan Kenikmatan Manis: Penelitian telah menetapkan bahwa area otak yang bertanggung jawab atas hadiah lebih aktif dalam respons mereka terhadap makanan setelah jumlah mata tertutup yang lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang tidur lebih nyenyak (7 hingga 8 jam).
4. Membuat Anda Slangry: Anda tidak hanya akan bangun hangry, hungry and angry, alias lapar dan kesal, kurang tidur juga akan membuat Anda slangry, sleep deprived and hungry, kurang tidur dan lapar.
Baca Juga: Menggunakan Alat Pemuas Sex Saat Jauh Dari Pasangan, Apa Hukumnya? Begini Ungkap Buya Yahya
Jika Anda tidak dapat mengendalikan nafsu makan Anda dan menyalahkannya karena kurangnya "kekuatan kemauan," tolong jangan, Anda perlu tidur yang cukup, itu saja.
5. Resistensi Insulin: Insulin, yang merupakan hormon pengatur gula darah, juga berperan aktif dalam mengarahkan kalori untuk disimpan sebagai glikogen dan lemak pada otot dan jaringan.
Ketika ada sejumlah besar glukosa yang beredar dalam aliran darah secara stabil, setelah satu titik, sel-sel tubuh menjadi kurang responsif terhadap upaya insulin.
Baca Juga: Inilah 5 Alasan Tidak Disarankan untuk Mencukur Rambut Miss V Menurut Ahli Medis, Apa Saja?
Ketika itu terjadi, semua glukosa ekstra yang beredar diarahkan untuk disimpan sebagai lemak tubuh. Sulit tidur kronis meningkatkan risiko resistensi insulin dan memperlambat laju di mana seseorang membakar kalori.
6. Meningkatkan Perilaku Mencari Hadiah: Seperti yang disebutkan di atas, kurang tidur, menerangi pusat penghargaan otak Anda sebagai tanggapan terhadap makanan – dengan kata-kata sederhana – Anda harus mengumpulkan sejumlah besar kekuatan kemauan untuk mengatakan "tidak" pada keinginan makan mie instan, atau menghabiskan potongan martabak yang masih ada.
7. Meningkatkan Hormon Stres Kortisol: Sekarang, inilah whammy ganda – kurang tidur juga meningkatkan tingkat hormon stres "kortisol," yang menyebabkan kenaikan berat badan, menghambat penurunan berat badan, dan meningkatkan lemak perut.
8. Sulit Untuk Berlatih Pengendalian Diri: Selain itu, kurang tidur menumpulkan aktivitas lobus frontal otak, yang bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan dan kontrol impuls, yang berarti meskipun Anda tahu bahwa sepotong kue red velvet yang dekaden tinggi kalori dan tidak baik untuk menurunkan berat badan, Anda masih akan melanjutkan dan memilikinya!
9. Meningkatkan Kemungkinan Ngemil Di Malam Hari: Karena Anda tetap terjaga untuk sebagian besar malam hari, keinginan Anda untuk ngemil di malam hari, junk food, dan barang-barang tinggi kalori, karbohidrat olahan, lemak tidak sehat meningkat.
10. Celupan metabolisme: Alasan utama di balik metabolisme yang lamban – kurang tidur.
Baca Juga: 8 Hal Yang Membuat Istri Merasakan Nyeri di Miss V Setelah Hubungan Intim dan Cara Mengatasinya
11. Celup dalam Oksidasi Lemak: Kurang tidur dapat menurunkan oksidasi lemak dan metabolisme lemak - yang berarti lebih sedikit kemungkinan lemak diubah menjadi energi, dan lebih sulit bagi tubuh untuk melelehkan kelebihan lemak.
12. Mengurangi Sintesis Otot: Anda yang bermimpi membangun otot dan bisep – ada penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengurangi sintesis protein otot sebesar 18%!
13. Terlalu Lelah Untuk Berolahraga Keesokan Harinya: Ini adalah hasil yang jelas - karena Anda akan bangun dengan energi rendah pada hari berikutnya, akan sangat sulit untuk mengumpulkan motivasi untuk berolahraga dan berolahraga.
Baca Juga: Cara Agar Mr P Orgasme Berkali-kali Tanpa Jeda Seperti Istri, Bikin Istri Nyerah Duluan
14. Meningkatkan Mengidam makanan tinggi karbohidrat: Jumlah jam tidur yang rendah meningkatkan pemrosesan stimulus hedonik di otak yang mengarah pada peningkatan asupan makanan.***