5 Olahraga Terbaik untuk Langsingkan Perut Buncit dan Turunkan Berat Badan Rekomendasi Ahli, Gak Perlu Diet?

JURNAL SOREANG - Memiliki tubuh langsing bebas dari perut buncit merupakan dambaan semua orang, khususnya kaum wanita.

Karenanya banyak orang rela melakukan berbagai metode bahkan jenis diet ketat guna mengempeskan perut buncit untuk tubuh langsing ideal.

Baca Juga: Simak! Ramalan Shio Kuda, Kambing, Monyet Hari Ini, Tetap Berkomunikasi dengan Bijak

Selain diet atau menjaga pola makan, alternatif lain yang dinilai ampuh untuk memusnahkan perut buncit adalah olahraga.

Namun tak sembarangan olahraga yang benar-benar dapat secara ampuh mengecilkan perut buncit dalam rentang waktu cepat.

Baca Juga: Simak! Ramalan Shio Kelinci, Naga, Ular Hari Ini, Atur Diri untuk Membuat Kemajuan

Ahli kebugaran merekomendasikan sejumlah latihan atau olahraga yang dinilai ampuh untuk mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan dalam waktu cepat.

Latihan tersebut akan memfokuskan pada pembakaran lemak di area perut guna mengencangkan inti tersebut.

Baca Juga: Egy Maulana Vikri dan Witan Sulaeman Kompak Berseragam Klub Liga Slovakia, Duo Timnas akan Berduel jadi Lawan

"Saya penggemar berat latihan yang fokus pada inti tetapi melatih beberapa kelompk otot dengan komponen HIIT untuk menambah pembakaran kalori," Jillian Michaels, ahli kebugaran sebagaimana dikutip JurnalSoreang.Pikiran-rakyata.com dari preventions.com pada Rabu, 10 Agustus 2022.

Menurutnya hanya mmebutuhkan 15 menit per hrinya guna melakukan olahraga tersebut.

Baca Juga: Netizen Membahas Soal Diet Para Idol Kpop yang Tentunya Membuat Tertekan dan Tersiksa

Dengan set pengulangan 15 kali secara konisiten Anda akan mendapatkan perut langsing dan penurunan berat badan.

Berikut 5 bentuk latihan yang direkomendasikan ahli kebugaran tersebut:

Baca Juga: Seohyun Positif COVID-19, Girls Generation Tunda Promosi Acara Musik Minggu Ini

1. Berjalan

Sangat sederhana, Anda hanya perlu melakukan jalan kaki guna mendapatkan perut ideal.

Baca Juga: Jadwal Acara TV RCTI, Rabu, 10 Agustus 2022: Aku Bukan Wanita Pilihan dan Ikatan Cinta

Sahmura Gonzales pelatih kebugaran New York City menilai bahwa olahraga jalan kaki ampuh untuk menghilangkan perut buncit.

"Tampaknya sederhana, tetapu jalan cepatbselama 45 hinga 60 menit setipa hari dapat melakukan keajaiban bagi metabolisme Anda," katanya.

2. Sprawl

Baca Juga: Dukung Tumbuhnya Inovasi Siswa Bidang IPTEK, Kemendikbudristek Gelar OSN 2022, Pemerintah Ajak Juga Madrasah

Latihan ini melatih bagian otot sebanyak mungkin untuk melakukan pembakaran kalori semaksimal mungkin sembari mengencangkan bagian tubuh terutama area perut.

Cara melakuaknya:
-Berdiri dengan kaki selebar bahu
-Jongkok dan letakkan tangan di lantai

Baca Juga: Dukung Tumbuhnya Inovasi Siswa Bidang IPTEK, Kemendikbudristek Gelar OSN 2022, Pemerintah Ajak Juga Madrasah
-Tarik kaki kaki Anda ke atas seperti gerakna push up
-Lakukan juga di bagian tangan

3. Berlari di Tanjakan

Berlari di tanah yang menanjak lebih meningkatkan pembakaran kalori sebesar 50 persen dari pada area yang rata.

Baca Juga: Egy Maulana Vikri dan Witan Sulaeman Kompak Berseragam Klub Liga Slovakia, Duo Timnas akan Berduel jadi Lawan

Anda dapat melaukanya di jalanan menanjak seperti bukit atau di gym dengan tredmill miring.

Saran dari ahli kebugaran Anda harus melakukan latihan ini 10 menit setiap harinya guna mendapat perut langsing.

4. Gerakan Dayung

Baca Juga: Perbanyak Kontak Mata ke Pasangan Saat Hubungan Intim Ternyata Punya Efek Luar Biasa, Ini Alasannya Kata Ahli

Untuk melakukan olahraga ini Anda tak harus memiliki akses ke perairan terbuka.

Opsi lain untuk ditempuh adalah mesin dayung, gunakan alat tersebut untuk mengenacngkan bagian perut.

Cara melakuakannya:

Baca Juga: Jadwal Acara TV Indosiar, Rabu, 10 Agustus 2022: Live Semifinal AFF U-16: Indonesia vs Myanmar
-Mulai dengan 20 detik mendayung dengan 10 detik istirahat, jangan turun dari mesin atau melepas tumpuannya saat istirahat.
-Lanjukan dengna mendayung cepat sejauh 500 meter dan catat berapa lama waktu yang Anda butuhkan

5.HIIT

Baca Juga: Prediksi Cinta Capricorn, Aquarius dan Pisces Hari Ini; Berikan Momen Terindah yang Menyenangkan

Hope Pedraza pelatih studio kebugaran merekomendasikan latihan kardio efektif seperti HIIT guna melatih otot mengencangkan area perut.

Cara melakuknnya:

Baca Juga: Jadwal Acara MNCTV, Rabu, 10 Agustus 2022, Kampung Jakarta dan Misteri Sandekala

-Lakukan pemanasan selama 10 menit terlebih dahulu
-Habiskan 30 detik untuk melakuakan repitisi sebanyak mungkin, seperti: squat dan push up
-Lanjutkan sebanyak 10 putaran
-Pilih salah satu latiahn HIIT favorit Anda

Baca Juga: Prediksi Cinta Libra, Scorpio dan Sagitarius Hari Ini; Pelajari Cara-Cara Baru Mencintai Orang Lain

Iyulah 5 opsi yang dinailai sebagai olahraga terbaik untuk mengecilkan perut buncit rekomendasi ahli kebugaran.***