Waduh! 4 Kesalahan Mengkonsumsi Oatmeal yang Bikin Berat Badan Malah Naik, Apa Saja?

JURNAL SOREANG - Oatmeal atau bubur gandum memang bisa jadi pengganti makanan pokok seperti nasi atau kentang.

Namun, beberapa orang justru berat badannya bertambah setelah rutin makan oatmeal. 

Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya serat dan minim lemak jenuh ampuh untuk mencegah kelebihan berat badan.

Baca Juga: Simak! Inilah 5 Tips Menahan Rasa Lapar Saat Melakukan Diet, Apa Saja?

Karena itu, oatmeal jadi pilihan yang baik buat Anda yang sedang diet.

Namun, bukan berarti makan oatmeal bisa menurunkan berat badan Anda secara instan. 

Meskipun ada yang berat badannya justru bertambah, Anda tak perlu khawatir mengonsumsi oatmeal untuk diet.

Baca Juga: Termasuk Pisang, 5 Buah-buahan Ini Justru Bisa Bikin Gemuk?

Selama Anda tak melakukan kesalahan-kesalahan berikut ini.

1. Porsinya kebanyakan

Selama ini Anda mungkin makan oatmeal lebih dengan porsi yang terlalu banyak.

Oatmeal kering yang di mangkuk Anda memang terlihat sedikit dan tak bikin kenyang.

Baca Juga: Termasuk Keju, Inilah 5 Makanan Sehat yang Membuat Cepat Gemuk

Padahal nanti kalau sudah dimasak atau diseduh, oatmeal akan mengembang dan teksturnya sangat padat.

2. Pakai topping yang tak sehat

Gandum utuh memang sehat, tapi kalau Anda makan dengan topping yang kurang sehat, efeknya bagi tubuh tak akan terasa.

Misalnya kalau Anda pakai selai cokelat kacang yang kadar gulanya tinggi atau lauk gorengan seperti nugget atau kornet.

Baca Juga: Yuk Mulai Konsumsi dari Sekarang! Berikut 5 Menu Kombinasi Untuk Sarapan yang Membuat Anda Panjang Umur

3. Anda makan oatmeal siap saji

Oatmeal siap saji (instan) memang lebih mudah dibuat, apalagi di pagi hari.

Anda tinggal menyeduhnya saja dengan air panas. Akan tetapi, oatmeal cepat saji kadar gulanya jauh lebih tinggi daripada oatmeal yang harus dimasak atau direbus dulu.

4. Terlalu banyak bahan tambahan

Kalau Anda belum biasa makan oatmeal atau tidak suka dengan rasanya yang hambar, Anda mungkin akan menambahkan bahan-bahan seperti susu, gula, bubuk kakao (cokelat), atau garam.

Baca Juga: Ada Jungkook BTS dan Lisa BLACKPINK, Berikut 5 Maknae Kpop yang Mendapatkan Gelar Spesial dari Penggemar

Padahal, tanpa Anda sadari menambahkan macam-macam bahan bisa meningkatkan kadar lemaknya secara signifikan.

Itulah 4 kesalahan mengkonsumsi oatmeal yang bikin berat badan malah naik. Semoga bermanfaat ya!***