JURNAL SOREANG-Menjadi produktif adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental tetap stabil.
Jika kamu sering melakukan kegiatan yang tidak produktif akan berdampak pada kesehatan mental.
Tidak produktif menjadi salah satu penyebab stres yang berdampak besar pada kesehatan mental.
Baca Juga: 5 Negara Paling Dijagokan Juara Piala Dunia 2022, No. 3 Jawara Finalissima 2022 Argentina
Bagaimana tidak? Menjadi tidak produktif kamu akan cenderung melakukan kegiatan yang kurang bermanfaat dan mengesampingkan tugas yang lebih penting.
Pada akhirnya kamu akan mengerjakan tugas deadline atau Sistem Kebut Semalam (SKS) yang membuat kamu menjadi stres.
Menurut penelitian, melakukan SKS akan membuat otak menjadi lebih panik dan mudah lelah hingga berdampak pada penurunan memori.
Selain itu akan membuat hormon stres meningkat drastis, konsentrasi menurun, meningkatkan kecemasan hingga kesehatan fisik mengalami penurunan.
Untuk menghindari hal ini disarankan untuk mencicil tugas atau kerjaan jauh-jauh sebelum deadline.
Dilansir dari instagram @studidjiwa inilah tiga kebiasaan kecil yang mudah dilakukan untuk menjadi pribadi yang produktif sebagai berikut.
1. Buatlah To Do List
Membuat daftar tentang hal yang perlu kamu lakukan akan membantumu untuk mengingat tugas yang perlu kamu selesaikan.
Ketika membuat To Do List pastikan beberapa hal ini.
- Relatable, buatlah jadwal sesuai dengan profesimu seperti waktu produktifmu atau durasi fokusmu.
- Realistis, kamu dapat menyelesaikannya di hari itu.
- Prioritas, urutan daftar tersebut berdasarkan urgensinya.
- Spesifik, tulis apa yang harus kamu lakukan secara spesifik.
- Lokasi, Pastikan daftar tersebut dapat kamu lihat hingga tidak melupakannya.
Baca Juga: Viral Selebgram Ajak Selfie Ridwan Kamil di Bandara, Ernest Prakasa: Orangnya Pergi, Otaknya WFH!
Selain itu buatlah juga rencana bila jadwal tidak berjalan sesuai rencana atau singkatnya membuat plan B.
2. Istirahat dengan teknik Podomoro
Teknik Podomoro adalah teknik yang mengatur waktu dengan membagi waktu pengerjaan tugas menjadi interval-interval.
Seperti 25 menit untuk mengerjakan tugas lalu 5 menit beristirahat yang dilakukan berulang-ulang hingga tugas selesai.
3. Jangan lakukan multitasking
Multitasking adalah melakukan 2 pekerjaan atau lebih secara bersamaan.
Baca Juga: Argentina Layak Jadi Juara Piala Dunia 2022, Ini Kata Legenda Italia
Fokuslah melakukan tugas satu persatu karena ketika fokus kita terbagi itu membuat kita menjadi lebih mudah fokus tersebut terganggu.***