JURNAL SOREANG - Bukannya sehat, kelebihan vitamin justru membahayakan dan menyebabkan tubuh mengalami gangguan fungsi hingga keracunan.
Untuk menghindari bahaya tersebut, kamu perlu mengetahui berapa dosis vitamin yang diperlukan tubuh dalam sehari.
Vitamin adalah nutrisi tambahan yang diperlukan untuk bisa menunjang kinerja tubuh.
Baca Juga: Ini Alasan Vitamin dan Mineral Dibutuhkan untuk Meningkatkan Imun Menurut Dokter Spesialis
Selain itu, vitamin juga memiliki banyak manfaat lain seperti membuat tubuh terhindar dari berbagai macam penyakit.
Kebutuhan vitamin dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makan bergizi, buah-buahan, dan suplemen.
Namun konsumsi vitamin berlebih ternyata dapat membahayakan kesehatan.
Inilah fungsi vitamin dan dosis tepat yang dibutuhkan dan perlu kamu ketahui.
Baca Juga: Bukan Suplemen atau Vitamin, Ini Bantuan Paket Isoman dari Ustaz Adi Hidayat kepada Pemprov Jabar
Vitamin A: Dosis maksimal 10.000 IU/hari
Fungsinya untuk menjaga kesehatan mata, berperan dalam pertumbuhan tulang dan penting bagi daya tahan tubuh.
Vitamin B6: Dosis maksimal 100mg/hari
Fungsinya untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap prima dan mengatur nafsu makan, mood, dan tidur.
Vitamin C: Dosis maksimal 2000mg/hari
Berperan sebagai antioksidan, meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kanker.
Baca Juga: Dr Tirta Bongkar Fakta Vitamin C 1000 Mg Cegah Covid-19: Ginjalmu Ancur, Bukan Sembuh
Vitamin D: Dosis maksimal 4000 IU/hari
Membantu penyerapan kalsium dan meningkatkan respon imun tubuh.
Vitamin E: Dosis maksimal <2200 IU/hari
Bersifat antioksidan, menjaga sel tetap sehat, hingga menurunkan risiko penyakit alzheimer.
Vitamin K: Dosis maksimal <120mcg/hari
Penting dalam proses pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang.***