JURNAL SOREANG – Terkadang, manusia sering lupa untuk menjaga kesehatan mata. Padahal, mata adalah salah satu dari lima indera yang penting bagi tubuh manusia.
Tanpa mata, manusia tidak bisa melihat keindahan dunia, wajah orang-orang terdekat, pemandangan alam yang indah, hingga cantiknya sang wanita pujaan hati.
Dilansir Jurnal Soreang dari akun Instagram @oksehat, berikut 8 olahraga mata yang bisa dilakukan, supaya penglihatan anda jernih kembali:
1. Kedipkan mata selama dua menit
Dengan berkedip selama dua menit, akan membantu melancarkan sirkulasi darah di dalam mata. Lakukanlah gerakan ini saat anda sedang berada di rumah, atau saat anda sedang berada seorang diri.
Baca Juga: Membangun Ikatan Remaja Masjid Jabar Harus Jatuh Bangun, Awalnya Dipandang Sebelah Mata
2. Lihat ke arah mata yang berbeda
Gerakan olahraga mata kedua untuk menjaga kesehatan mata, yaitu dengan melihat arah yang berbeda.
Cara melakukannya yaitu lihatlah ke arah kanan, lalu alihkan pandangan ke arah kiri secara perlahan. Lakukan juga gerakan yang sama, tetapi dengan arah sebaliknya.
3. Gerakkan Pandangan ke 4 arah yang berbeda
Anda bisa memulai olahraga mata ini dengan menggesert pandangan, yang mulanya melihat ke arah kanan jadi ke kiri, kemudian dari atas ke bawah. Untuk gerakan melingkar, buatlah gerakan seolah-olah anda membentuk angka 8 dengan memakai arah pandangan mata.
Baca Juga: Waspada, Sakit Mata Jadi Gejala Baru Terkena Covid-19
4. Cobalah Membentuk Geometris sederhana
Lakukanlah gerakan geometris ini, cukup dengan menggerakkan pandangan mata. Bentuk geometrisnya bisa berupa persegi, segitiga dan lingkaran.
5. Tutup mata
Tutuplah mata, lalu gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah dengan lambat dan perlahan. Lakukan gerakan ini 5-10 kali.
6. Gunakan Jari
Gunakanlah jari anda untuk menekan bagian pelipis dengan lembut. Tekan pelipis selama dua detik, lakukan gerakan ini secara berulang 4-5 kali. Gerakan olahraga mata ini, dipercaya membantu melancarkan aliran dari cairan intraokular mata.
Baca Juga: Tidak Bisa Dipandang Sebelah Mata, Apoteker Ternyata Berperan Selamatkan Nyawa Manusia
7. Tutup mata Lalu buka
Selama 3-5 detik, tutuplah rapat mata anda, kemudian buka. Lakukan gerakan ini sampai 7 kali. Dengan gerakan ini, otot mata anda akan jadi rileks, serta sirkulasi darah di mata akan jadi lancar.
8. Tutup Mata dan rileks
Tutuplah mata, lalu kondisikan mata dengan tenang atau rileks. Kondisi yang gelap dalam menutup mata ini, dipercaya bisa memperkuat sel fotoreseptor pada mata. Sehingga daya penglihatan mata akan lebih tajam.***