JURNAL SOREANG – Kondisi pandemi Covid-19 yang belum usai menjadi momok bagi semua orang di seluruh dunia. Dalam kasus ini, daya tahan tubuh menjadi salah satu hal yang penting untuk diperhatikan.
Terlebih, di musim hujan seperti saat ini tubuh menjadi lebih rentan terserang berbagai macam penyakit. Mulai dari penyakit flu, batuk, pilek, atau kondisi sederhana seperti masuk angin yang membuat tubuh tidak nyaman dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Terdapat berbagai cara untuk menjaga daya tahan tubuh tetap bugar atau fit, terutama selama musim hujan. Salah satunya dengan memperhatikan asupan nutrisi harian yang dapat membantu tubuh mendapatkan kebutuhannya.
Sebagaimana dilansir Jurnal Soreang dari Healthline, berikut empat makanan penambah daya tubuh, yang dijamin ampuh untuk mencegah penyakit:
1. Kerang
Jenis makanan laut yang satu ini mempunyai kandungan seng tinggi yang diperlukan untuk perkembangan sel-sel tubuh. Akan tetapi, perlu diperhatikan jumlah konsumsi kerang atau makanan yang terlalu banyak mengandung seng ke dalam tubuh.
Baca Juga: Fraksi PKS DPR Minta Pemerintah Bersikap Tegas Hentikan Impor Jahe
Baca Juga: Terlalu, Indonesia Ternyata Impor Jahe, DPR: Ada yang Salah dalam Pengelolaan Pangan
Mengonsumsi kerang terlalu banyak dapat menghambat fungsi kekebalan tubuh. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang disarankan, manfaat kesehatan dari kerang bisa dirasakan secara optimal.
2. Jahe
Jahe termasuk salah satu makanan untuk jaga daya tahan tubuh selama musim hujan yang bisa Anda konsumsi. Jahe memang sudah dikenal mempunyai sifat anti inflamasi yang baik untuk tubuh.
Diketahui, mengonsumsi jahe dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, beberapa kandungan pada buah jahe juga dapat melawan racun di dalam tubuh yang menyebabkan berbagai infeksi penyakit.
Baca Juga: Vitamin C untuk Imun Tubuh, Ini Perhitungan Kebutuhannya Tiap Hari
Baca Juga: 'Moto' Banyak Manfaat, Kurang Vitamin D Bisa Tingkatkan Risiko Kematian Dini
3. Pepaya
Makanan untuk jaga daya tahan tubuh selama musim hujan yang tidak kalah menarik adalah pepaya. Buah dengan warna oranye menyala ini memang mempunyai kandungan vitamin C tinggi.
Diketahui, satu buah pepaya bisa mengandung 224 persen vitamin C yang dapat dikonsumsi sehari-hari. Selain itu, pepaya juga mempunyai enzim pencernaan papain untuk melawan berbagai infeksi peradangan.
Bukan hanya itu, pepaya juga mengandung sejumlah nutrisi penting lainnya seperti kalium, vitamin B, dan folat yang baik untuk tubuh. Dengan begitu, Anda bisa memasukkan buah pepaya dalam konsumsi harian untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh dengan baik.
Baca Juga: Covid Makin Galak. Ini Cara Penuhi Kebutuhan Vitamin Harian agar Imun Naik
Baca Juga: Pemulung dan Petugas Kebersihan Jarang Kena Korona, Mengolah Sampah Organik Ternyata Tingkatkan Imun
4. Yoghurt
Makanan hasil fermentasi susu ini terbukti mempunyai sumber probiotik baik, yang dapat membantu merangsang sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit.
Dalam hal menjaga daya tahan tubuh, yoghurt mengandung bakteri lactobacillus yang dapat menstimulasi produksi sel darah putih. Selain itu, yoghurt juga mengandung vitamin D yang membantu menurunkan risiko gangguan flu dan pilek.
5. Teh Hijau
Teh hijau mempunyai kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) cukup tinggi. EGCG adalah senyawa antioksidan yang sangat berguna untuk meningkatkan fungsi imunitas tubuh secara efektif.
Baca Juga: Vitamin C untuk Imun Tubuh, Ini Perhitungan Kebutuhannya Tiap Hari
Baca Juga: Bantu Tingkatkan Imun Warga, Perusahaan Ini Kirim Bantuan Melalui BAZNAS dan PMI Kabupaten Bandung
Selain itu, teh hijau juga mempunyai kandungan asam amino L-theanine yang membantu meningkatkan produksi senyawa anti kuman dalam tubuh manusia. Kandungan polifenol, flavonoid, dan katekin yang terdapat dalam teh hijau juga membantu melawan senyawa radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh secara efektif.***