Network
4. Bayangkan Tempat Bahagia
Memikirkan dan membayangkan tempat yang paling menyenangkan di dunia dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
5. Gunakan Lavender
Lavender telah terbukti memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.
Menggunakan produk yang mengandung minyak lavender dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.
6. Mengucapkan Kalimat Positif
Mengucapkan kalimat positif dalam hati dapat membantu menciptakan perasaan relaksasi dan ketenangan selama serangan panik.
Misalnya, mengulangi kalimat seperti "Ini akan segera berlalu" atau ucapan positif lainnya kepada diri sendiri.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, seseorang dapat mengatasi serangan panik secara mandiri saat terjadi.
