Network
Karena seringkali membuat penderita Panic Attack merasa seperti sedang mengalami serangan jantung atau kehilangan kendali diri, bahkan seperti menghadapi kematian.
Menurut Healthline, berikut ini adalah 6 cara untuk mengatasi Panic Attack dan mengelola kecemasan saat sendirian.
Baca Juga: Gak Sampe 5 Menit, Baca Doa Harian Puasa Ramadhan 2024 Hari ke 5, Jangan Lupa Amalkan
1. Atur Pernapasan
Bernapas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut dalam hitungan 4 dapat membantu mengurangi gejala panik selama serangan.
2. Tutup Mata
Menutup mata selama serangan panik dapat membantu mengurangi rangsangan dan memudahkan fokus pada pernapasan.
3. Cari Kegiatan Lain
Memusatkan perhatian pada objek yang terlihat jelas dan mencatat segala sesuatu tentang objek tersebut secara sadar dapat membantu mengalihkan perhatian dari serangan panik.
