Network
JURNAL SOREANG - Tidur malam yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Dengan mengadopsi beberapa kebiasaan sehat, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda secara signifikan. Berikut adalah beberapa tips praktis yang bisa Anda terapkan:
-
Matikan Lampu Kamar dan Ganti dengan Lampu Tidur
Gantilah lampu kamar yang terang dengan lampu tidur yang lebih redup. Cahaya yang lebih redup dapat membantu merangsang produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun.
-
Membuat dan Menerapkan Jadwal Tidur Harian
Tetapkan jadwal tidur harian yang konsisten. Menjaga konsistensi dalam waktu tidur membantu tubuh untuk menyesuaikan diri dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
-
Hindari Alkohol dan Kafein
Menghindari konsumsi alkohol dan kafein beberapa jam sebelum tidur penting untuk mencegah gangguan tidur. Kedua zat ini dapat mengganggu siklus tidur dan menyebabkan tidur yang tidak nyenyak.
