Network
JURNAL SOREANG - Sebagai manusia, tidur adalah elemen esensial dalam menjaga kesehatan dan kinerja optimal. Namun, tidak jarang orang mengalami paradoks, yaitu merasa lelah meskipun telah tidur cukup.
Mari kita telusuri fenomena ini lebih dalam, mengidentifikasi penyebabnya, dan mencari solusi untuk meningkatkan kualitas tidur.
1. Kualitas Tidur vs Durasi Tidur
Pertama-tama, penting untuk memahami perbedaan antara durasi tidur dan kualitas tidur. Tidur selama delapan jam tidak menjamin tidur yang berkualitas. Gangguan tidur, seperti sleep apnea atau insomnia, dapat mempengaruhi kualitas istirahat kita, menyebabkan rasa lelah meskipun tidur dalam durasi yang cukup.
Baca Juga: Nilai-nilai yang Terkandung Dalam Pancasila
2. Peran Pola Tidur yang Konsisten
Pola tidur yang konsisten memainkan peran penting dalam mengatur sirkadian rhythm tubuh. Jika kita sering mengubah waktu tidur, bahkan dengan durasi yang sama, hal ini dapat mengganggu siklus tidur alami dan menyebabkan kelelahan.
3. Kondisi Kesehatan yang Mempengaruhi Tidur
