Network
-
Matikan Alat-Elektronik
Matikan semua alat elektronik seperti smartphone, tablet, dan laptop setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat menghambat produksi melatonin dan mengganggu kualitas tidur.
-
Tidur di Kamar yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda nyaman dan gelap. Gunakan tirai tebal atau penutup mata untuk menghalangi cahaya eksternal dan pertimbangkan menggunakan bantal dan selimut yang sesuai dengan preferensi tidur Anda.
Baca Juga: Jokowi Beri Petunjuk Soal Sosok Pengganti Definitif Mahfud MD: Orang Non Parpol
-
Melakukan Hal yang Menenangkan Sebelum Tidur
Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau melakukan latihan pernapasan. Hal ini dapat membantu meredakan stres dan mengarahkan pikiran Anda pada keadaan yang lebih tenang.
Dengan mengikuti tips-tips sederhana ini, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur malam Anda dan merasakan manfaatnya dalam kesehatan dan produktivitas sehari-hari. Jangan lupa bahwa tidur yang baik merupakan investasi dalam kesehatan jangka panjang Anda.***
