Inilah 6 Tips Anti Ngorok untuk Tidur Nyaman dan Berkualitas

JURNAL SOREANG - Ngorok bisa menjadi gangguan tidur yang tidak hanya mengganggu bagi orang yang tidur bersama, tetapi juga dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan yang perlu diperhatikan.

Berikut adalah enam tips anti ngorok yang dapat membantu Anda tidur lebih nyaman dan berkualitas.

1. Posisi Tidur Miring

Pilih posisi tidur miring untuk mengurangi kemungkinan ngorok. Tidur terlentang dapat menyebabkan pangkal lidah jatuh ke belakang, menghambat jalur nafas. Dengan tidur miring, Anda dapat mengurangi tekanan pada saluran udara, membantu menghindari ngorok yang tidak diinginkan.

2. Turunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan dapat menjadi solusi efektif untuk mengurangi ngorok. Lemak yang menumpuk di sekitar leher dapat menghambat jalur nafas, sehingga menurunkan berat badan dapat membantu memperluas saluran udara dan mengurangi tekanan yang menyebabkan ngorok.

Baca Juga: Waduh! Oknum Timses Caleg di Pulau Morotai Diduga Tipu Warga Hingga Puluhan Juta Rupiah

3. Berhenti Merokok