Network
JURNAL SOREANG - Gaya hidup sehat tidak hanya mencakup aktivitas fisik, tetapi juga pola makan yang tepat.
Seiring dengan peningkatan kasus diabetes di seluruh dunia, penting untuk memahami kebiasaan makan yang dapat memicu lonjakan gula darah dan meningkatkan risiko diabetes.
Berikut adalah enam kebiasaan makan yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan gula darah.
Baca Juga: Raw dan Link Spoiler Jujutsu Kaisen Chapter 249 Bahasa Indonesia, Akhirnya kenjaku mati?
1. Tidak Mengkonsumsi Biji-Bijian Utuh
Biji-bijian utuh, seperti oat, quinoa, dan beras merah, mengandung serat tinggi dan nutrisi penting. Tidak mengkonsumsi biji-bijian utuh dapat meningkatkan risiko diabetes karena serat membantu mengontrol penyerapan gula dalam darah dan memperlambat proses pencernaan.
2. Kebanyakan Makan Nasi
Mengonsumsi terlalu banyak nasi, terutama nasi putih yang memiliki indeks glikemik yang tinggi, dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Mengganti nasi putih dengan varietas nasi merah atau nasi merah hitam dapat membantu menjaga tingkat gula darah lebih stabil.
Baca Juga: Dorong Pemerataan Pembangunan, Kang DS Terima Penyerahan PSU Perumahan, Ini Langkah Disperkimtan
