Network
JURNAL SOREANG - Seiring dengan gaya hidup yang serba cepat dan frustasi yang dapat memicu keinginan untuk makan berlebihan, mengontrol nafsu makan menjadi kunci penting untuk menjaga kesehatan dan berat badan yang seimbang.
Berikut adalah beberapa tips efektif yang dapat membantu Anda mengendalikan nafsu makan secara sehat:
1. Gunakan Piring yang Lebih Kecil
Penggunaan piring yang lebih kecil dapat memberikan ilusi visual tentang jumlah makanan yang Anda konsumsi. Dengan menggunakan piring yang lebih kecil, Anda akan cenderung menyajikan dan mengonsumsi porsi yang lebih kecil, membantu mengurangi asupan kalori secara alami.
Baca Juga: 5 Wakil Indonesia Langsung Tersingkir di Babak Pertama Thailand Masters 2024, Berikut Perinciannya
2. Hitung Jumlah Kalori Harian
Menghitung kalori harian Anda dapat membantu Anda memahami berapa banyak energi yang sebenarnya Anda butuhkan setiap hari. Dengan menetapkan batas kalori harian, Anda dapat membuat pilihan makanan yang lebih bijak dan menghindari konsumsi berlebihan yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
3. Kunyah Makanan Secara Perlahan
