Tips Kesehatan! Inilah Makanan dan Minuman yang Baik dan Boleh Dikonsumsi Menjelang Tidur

Berikut adalah beberapa makanan yang baik dan bisa dikonsumsi menjelang tidur untuk memastikan tidur malam yang berkualitas.

1. Kenari: Sejumput Nutrisi Sebelum Tidur

Kenari adalah camilan sehat yang kaya akan nutrisi. Mengandung omega-3, magnesium, dan melatonin alami, kenari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Perlu Tahu! Berikut Harga yang Harus Dibayar Perokok Oleh Kesehatan Mentalnya, Ini Rinciannya

Konsumsi kenari dalam jumlah sedang sebelum tidur dapat memberikan tambahan asam lemak omega-3 yang baik untuk otak dan melatonin yang dapat membantu mengatur siklus tidur.

2. Pisang: Sumber Potasium dan Triptofan

Pisang adalah pilihan yang lezat dan sehat sebelum tidur. Kaya akan potasium dan triptofan, pisang membantu mengatur denyut jantung dan merangsang produksi serotonin dan melatonin.

Sebuah pisang sebelum tidur dapat membantu menenangkan sistem saraf, membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

3. Yogurt Yunani dengan Almond dan Berry: Campuran Segar dan Bergizi

Yogurt Yunani adalah sumber protein tinggi yang dapat membantu menjaga kesehatan otot selama tidur.