Network
3. Matikan Elektronik
Perangkat elektronik seperti telepon pintar dan laptop menghasilkan cahaya biru yang dapat mengacaukan produksi melatonin. Matikan perangkat tersebut setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu otak Anda bersiap-siap untuk tidur.
Baca Juga: RAMALAN CINTA ZODIAK 26 Januari 2024! Aries, Gemini, dan Taurus Ini Saatnya untuk Melanjutkan
Gantilah kegiatan tersebut dengan membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
4. Tidur Cukup Minimal 6 Jam
Kualitas tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan dan membantu proses penurunan berat badan.
Tidur minimal 6 jam setiap malam tidak hanya memberikan istirahat yang cukup untuk tubuh, tetapi juga membantu mengatur hormon-hormon yang berperan dalam kontrol nafsu makan dan metabolisme.
Baca Juga: Aiman Witjaksono Bakal Kembali Diperiksa Soal Hoaks Polri Tak Netral Dalam Pemilu 2024, Kapan?
5. Makan Malam dengan Porsi Kecil
Makan malam dengan porsi kecil dan ringan dapat mencegah penumpukan kalori berlebihan sebelum tidur. Hindari makan makanan berat yang sulit dicerna, dan fokus pada makanan yang kaya serat dan nutrisi.
