Network
JURNAL SOREANG - Tidur adalah kebutuhan biologis yang tak ternilai harganya bagi tubuh manusia. Seiring dengan berbagai aktivitas sehari-hari, terkadang kita cenderung mengorbankan waktu tidur demi tugas-tugas yang menumpuk.
Namun, perlu dipahami bahwa tidur yang cukup memiliki dampak yang sangat signifikan bagi kesehatan dan produktivitas kita.
1. Kurang dari 4 Jam Tidur: Letih dan Tidak Produktif
Tidur kurang dari 4 jam atau bahkan hanya 0-3 jam per malam dapat berdampak sangat buruk bagi kesehatan dan kinerja kita. Saat kurang tidur, tubuh akan merasa lelah dan letih secara fisik dan mental. Kelelahan yang dirasakan tidak hanya membuat tubuh terasa lemah tetapi juga mempengaruhi daya konsentrasi dan fokus.
Massa otot pun akan sangat terganggu, keadaannya semakin memburuk, dan pemulihannya yang lambat akan menghambat prosesnya setelah aktivitas fisik.
2. Tidur 4-6 Jam: Menu Produktivitas
Memperpanjang waktu tidur sedikit menjadi 4-6 jam tidak akan memperbaiki secara signifikan kualitas tidur kita. Pada rentang waktu tidur ini, seringkali masih mengalami gangguan kesehatan dan kinerja menurun.
