Network
JURNAL SOREANG - Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang sehat dan ideal? Ternyata, salah satu kunci penting untuk mencapainya terletak pada kualitas tidur Anda. Dalam artikel ini, kita akan membahas cara-cara tidur yang dapat mendukung proses melangsingkan tubuh Anda.
1. Konsumsi Protein Sebelum Tidur
Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi protein sebelum tidur dapat mempercepat metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak saat tidur. Pilihan yang baik termasuk yoghurt rendah lemak atau segelas susu tinggi protein.
Konsumsi protein ini tidak hanya memberikan nutrisi, tetapi juga membantu tubuh Anda memperbaiki dan membangun otot selama istirahat malam.
Baca Juga: Inilah Letak Jerawat di wajah dan Penyebabnya
2. Tidur Tanpa Cahaya
Meninggalkan cahaya di kamar tidur dapat mengganggu Ritme Sirkadian tubuh dan menghambat produksi hormon melatonin, yang berperan penting dalam mengatur tidur dan metabolisme.
Pastikan ruangan tidur Anda gelap dan bebas dari gangguan cahaya, termasuk cahaya biru dari layar gadget, untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
