Network
JURNAL SOREANG - Siapa yang tidak suka makan nasi? Nasi adalah makanan pokok yang lezat dan mengenyangkan perut, tetapi jika tidak diatur dengan bijak, konsumsi berlebihan bisa membuat berat badan naik dengan cepat.
Apa saja kebiasaan yang harus diwaspadai jika anda ingin menghindari penambahan berat badan yang tidak diinginkan?
Berikut ini adalah 8 cara makan nasi yang bisa membuat anda cepat gemuk.
1. Terlalu Banyak Lauk
Salah satu kebiasaan yang bisa membuat anda cepat gemuk adalah makan nasi dengan terlalu banyak lauk. Mengonsumsi lauk dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan asupan kalori, yang pada akhirnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
2. Terlalu Banyak Kuah yang Berlemak
Kuah khas, seperti santan, adalah bagian penting dari banyak hidangan nasi, tetapi mengkonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan dapat menambah kalori dan lemak dalam diet anda. Kurangilah konsumsi kuah yang berlemak untuk kesehatan.
Baca Juga: Keseruan yang Dapat Dirasakan oleh Tenaga Kerja Indonesia (TKI) di Jepang Saat Musim Salju
3. Makan Nasi Sebakul
Makan nasi sebakul adalah kebiasaan yang sering terjadi, terutama saat kita merasa lapar. Namun, ini bisa membuat anda makan lebih banyak dari yang seharusnya. Sebaiknya, pilih porsi yang lebih kecil dan hindari makan berlebihan.
4. Makan Nasi dengan Makanan yang Diproses
Makanan yang diproses cenderung mengandung tambahan gula, garam, dan lemak trans. Ketika anda mengkonsumsinya bersama nasi, ini bisa membuat anda cepat gemuk. Lebih baik memilih makanan yang segar dan alami.
5. Sedikit Sumber Protein
Kekurangan protein dalam makanan anda bisa menyebabkan rasa lapar lebih cepat. Oleh karena itu, pastikan untuk menyertakan sumber protein yang sehat, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan tahu, dalam makanan anda.
6. Makan Nasi dengan Lauk yang Digoreng dan Penuh Lemak
Lauk yang digoreng dalam minyak berlebihan cenderung tinggi kalori dan lemak. Jika anda sering mengkonsumsi nasi dengan lauk seperti ini, itu bisa menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.
Baca Juga: Untuk Ketiga Capres Pemilu 2024, Ini Dampak Positif Hadirnya Jalan Tol Trans Sumatera
7. Makan Nasi dan Minum Minuman Manis
Mengonsumsi minuman manis bersamaan dengan nasi dapat menambah asupan gula dan kalori anda. Minuman manis seperti soda atau jus buah mengandung banyak gula tambahan yang tidak diperlukan tubuh.
8. Makan Nasi Putih Lauknya Nasi Goreng
Maksudnya disini makan nasi putih, tetapi karena lapar dicampur dengan lauk berat seperti nasi goreng. Kebiasaan seperti ini tidak baik, karena dapat meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh. Selain itu, nasi goreng seringkali mengandung banyak minyak dan bumbu, yang membuatnya tinggi kalori.
Baca Juga: Begini Kriteria Presiden Indonesia Selanjutnya dari Sudut Pandang Ekonomi Indonesia
Menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas dan mengatur pola makan dengan bijak adalah langkah pertama yang penting untuk menjaga berat badan tetap sehat. Ingatlah untuk memilih porsi yang sesuai, memilih makanan segar, dan menghindari konsumsi yang berlebihan. Dengan demikian, anda dapat menikmati nasi tanpa khawatir akan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.***
