Network
JURNAL SOREANG - Mempunyai kebiasaan tidur yang berkualitas baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Faktanya, kurang tidur bisa mempengaruhi kondisi kesehatan fisik maupun mental.
Banyak faktor yang bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang, salah satunya makanan yang disantap sebelum memasuki waktu tidur.
Dikutip Jurnalsoreang.pikiran-rakyat.com dari Healthline, berikut kami sajikan daftar 6 jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi sebelum tidur, karena bisa membuat Anda terjaga semalaman.
Baca Juga: Begini Pengalaman Spiritual dari Ketua Persatuan Islam (Persis) Jakarta Ustaz Soewardi Sulaiman
1. Kafein
Saat memikirkan makanan dan minuman yang bisa memberi energi, kopi dan produk berkafein lainnya mungkin terlintas di benak Anda.
Namun, memilih makanan atau minuman yang berkafein bukanlah ide yang baik. Pasalnya, kafein merupakan stimulan sistem saraf pusat, yang meningkatkan perasaan waspada dan membuat Anda merasa lebih terjaga dan berenergi.
Selain itu, kafein juga mempunyai dampak negatif terhadap tidur dan membuat Anda tetap terjaga di malam hari.
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi kopi beberapa jam sebelum tidur, dapat mempengaruhi tidur.
