Makanan Rekomendasi untuk Jaga Kesehatan Usus, Salah Satunya Alpukat

Ahli gizi bersertifikat Eli Brecher mengatakan, untuk memiliki usus yang sehat, seseorang perlu mendorong pengobatan mikroba. Cara paling mudah untuk meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan saluran adalah dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat.

Seperti dikutip dari laman Woman and Home, Kamis (11/8/2023), berikut sejumlah makanan yang direkomendasikan dan baik untuk mendukung kesehatan usus:

Baca Juga: Lima Manfaat Anggur Hitam Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bendung Penyakit Alzheimer 

1. Makanan Fermentasi

Makanan yang mengandung probiotik, yaitu ramah bakteri yang bagus untuk kesehatan usus. Brecher menjelaskan, bakteri baik membantu tubuh dalam banyak hal, sekaligus melawan bakteri jahat saat jumlahnya terlalu banyak dalam tubuh.

2. Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak baik dan kaya serat. Penelitian oleh University of Illinois juga menemukan peserta yang makan alpukat setiap hari memiliki mikrobioma usus yang lebih beragam, yang membantu memecah serat dan mendukung kesehatan usus

3. Asparagus

Sayuran hijau yang kaya ini kaya akan serat prebiotik alias bahan bakar untuk bakteri probiotik. Tubuh membutuhkan prebiotik dan probiotik dalam jumlah yang cukup untuk menjaga usus tetap sehat. Asparagus juga merupakan sumber vitamin K yang baik.

Baca Juga: Manfaat Terong Ungu, Cegah Kanker Hingga Sakit Jantung