Network
JURNAL SOREANG – Latihan isometrik adalah semua jenis latihan yang menahan tubuh dalam satu posisi tanpa menggerakkan sendi tulang.
Istilah ini mungkin belum terlalu familier, tapi latihan isometrik seperti plank, bridge, wall sit, squat hold, dan dad hang dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, latihan isometrik atau latihan kekuatan yang mengkontraksikan otot secara statis tanpa menggerakan sendi tulang, sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Baca Juga: Riset : 10 Faktor Penyebab Kematian Dini di Dunia, Hipertensi Nomor Satu
Contoh latihan isometrik termasuk wall squat dan plank. Wall squat yakni latihan yang dilakukan dengan menyandarkan punggung ke tembok sambil menekuk lutut seakan-akan sedang duduk, lalu menahannya selama beberapa saat.
