Network
JURNAL SOREANG - Rasa kantuk setelah makan merupakan hal wajar. Ini dikarenakan hormon yang dilepaskan saat proses pencernaan dapat memicu rasa kantuk.
Selain itu, makanan tinggi gula, karbohidrat, dan lemak juga dapat menyebabkan tubuh lebih mudah mengantuk setelah makan.
Namun dikutip dari situs Siloam Hospital, kebiasaan tidur setelah selesai makan ternyata mempunyai dampak negatif bagi kesehatan. Inilah beberapa bahaya akibat tidur setelah makan.
Baca Juga: Profil Anis Khairunnisa, Anak Panji Gumilang Pemilik Ponpes Al Zaytun
1. Proses Pencernaan menjadi Terganggu
Posisi tubuh yang paling baik selama proses pencernaan adalah duduk atau berdiri dengan tegak. Dengan begitu, laju pencernaan dan penyerapan makanan dapat optimal. Apabila kalian langsung berbaring setelah makan, akibatnya proses pencernaan akan melambat.
Melambatnya proses pencernaan menjadi salah satu bahaya tidur setelah makan karena dapat menyebabkan nyeri perut ataupun rasa tidak nyaman yang justru membuat Anda kesulitan tidur.
Tidur setelah makan juga dapat menyebabkan refluks esofagus, dimana makanan yang masuk ke organ lambung berbalik arah ke atas. Kondisi ini dapat membuat kerongkongan terasa panas serta menimbulkan rasa mual dan ingin muntah.
Baca Juga: Lee Ji Ah dan Kang Ki Young Bintangi Drama Terbaru 'Great Problem Solver'
2. Penyakit GERD
Bahaya tidur setelah makan berikutnya adalah dapat meningkatkan risiko penyakit asam lambung, seperti GERD. Tidur atau berbaring setelah makan dalam porsi banyak tidak baik untuk kesehatan lambung.
Langsung terlelap setelah makan kenyang dapat menyebabkan tekanan dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung bisa naik ke kerongkongan. Kondisi ini berpotensi menimbulkan penyakit GERD.
Kondisi perut yang tidak nyaman, baik itu karena GERD atau masalah lainnya akibat tidur setelah makan, dapat membuat Anda sulit tidur nyenyak. Apabila kebiasaan ini terus berulang, risiko mengalami insomnia pun akan semakin tinggi.
Baca Juga: Filipina Mengklaim Penjaga Pantai China Melakukan 'Campur Tangan' di Titik Sengketa
3. Stroke
Menurut penelitian, semakin lama jeda waktu tidur setelah makan, maka risiko mengalami stroke juga akan semakin rendah. Ketika kalian makan, gula darah, kolesterol, dan aliran darah mengalami perubahan. Dimana perubahan itulah yang dapat mempengaruhi risiko stroke.
Penelitian lain menunjukkan bahwa bahaya tidur setelah makan yang satu ini berkaitan dengan risiko refluks asam lambung. Kondisi ini sering dialami oleh orang yang waktu makan dan tidurnya berdekatan. Akibatnya, terjadi sleep apnea yang merupakan salah satu faktor risiko stroke.
Akan tetapi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai bahaya tidur setelah makan yang dapat menyebabkan stroke.
4. Berat Badan Mengalami Kenaikan
Kenaikan berat badan dapat terjadi akibat tidur setelah makan karena tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan pembakaran kalori, alhasil tubuh memiliki asupan kalori berlebih yang dapat menumpuk menjadi lemak dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Terlebih, sebagian besar orang akan memilih makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori saat malam hari, seperti mie instan, makanan manis, atau gorengan. Jika hal ini dibiarkan, kenaikan berat badan drastis mungkin akan terjadi.
5. Kualitas Tidur menjadi Menurun
Bahaya tidur setelah makan selanjutnya adalah mengurangi kualitas tidur di malam hari. Terutama ketika mengonsumsi makanan berat atau berlemak yang berpotensi menyebabkan nyeri perut dan perut kembung sehingga tidur menjadi tidak nyenyak.
Hindari mengkonsumsi makanan pedas menjelang tidur. Bahaya tidur setelah makan pedas dapat menyebabkan kalian mengalami heartburn sehingga tidur menjadi tidak nyenyak serta bisa membuat kalian harus bolak-balik ke toilet akibat rasa panas dan mulas pada perut.
Bahaya tidur setelah makan juga dapat menyebabkan (sleep apnea) yaitu kondisi dimana napas berhenti selama beberapa detik. Akibatnya, otak tidak mendapatkan oksigen yang cukup selama kalian tertidur.
Baca Juga: 10 Anime Yang Rilis Pada Bulan Juli 2023! Ada Jujutsu Kaisen S2 dan Bleach Arc TYBW Part 2
Semoga informasi tersebut dapat meningkatkan kesadaran kalian akan kesehatan ya.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang
