Network
JURNAL SOREANG- Alzheimer dan demensia adalah penyakit yang menakutkan dan merusak kehidupan jutaan orang di seluruh dunia. Namun, tidak semua harapan hilang. Ada tindakan yang dapat kita ambil untuk mengurangi risiko terkena penyakit ini. Dalam artikel ini, kami akan membahas lima tips unik yang dapat membantu mencegah Alzheimer dan demensia dalam hidup Anda. Jadi, mari kita lihat!
1. Tetap Aktif secara Kognitif
Latih otak Anda seperti latihan fisik. Lakukan aktivitas yang merangsang pikiran Anda, seperti membaca, memecahkan teka-teki, atau belajar sesuatu yang baru. Ini membantu menjaga otak tetap aktif dan melatih koneksi saraf yang kuat, yang dapat melindungi Anda dari kerusakan kognitif.
Baca Juga: Jelang Idul Adha, Presiden Tinjau Sejumlah Pasar di Kabupaten Bogor, Bagaimana Hasilnya?
2. Berinvestasi dalam Pola Makan Sehat
Makanan yang baik untuk jantung juga baik untuk otak. Tingkatkan asupan makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula, dan lemak jenuh yang dapat merusak kesehatan otak Anda.
3. Jaga Sistem Kardiovaskular Anda
Penelitian menunjukkan bahwa penyakit jantung dan Alzheimer memiliki keterkaitan. Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan mengurangi risiko penyakit ini. Olahraga seperti berjalan kaki, berenang, atau bahkan menari dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan otak.
