Tips Kesehatan! Ingin Diet Mudah, Berikut Bahan Makanan Kaya Akan Sumber Protein yang Bikin Kenyang

JURNAL SOREANG - Sedang mencoba diet tapi tetap merasa lapar? Hal itu wajar-wajar saja dirasakan, apalagi ketika proses diet baru dimulai. Jangan cepat menyerah dan langsung melampiaskan dengan makan apapun yang ditemukan.

Solusinya untuk meminimalisir rasa lapar ketika diet adalah dengan mengonsumsi menu yang kaya akan protein, karena menurut penelitian keseharan protein memiliki efek mengenyangkan.

Namun tentu saja porsinya harus disesuaikan, harus pas dan tidak berlebihan. Cara menghitungnya bisa dengan rumus 1 Gram protein dikalikan jumlah berat badan.

Baca Juga: Liga Portugal: Estoril Praia Diramalkan akan Kalah 0-1 dari Arouca pada Jadwal Pertandingan Pekan Ini

Contohnya 1Gram untuk berat badan 60kg berarti asupan protein yang kita butuhkan sebanyak 60gram perhari.

Berikut ini jenis makanan dengan kaya protein dengan jumlah kalorinya:

1. Telur
Kalori 80 kal
Protein 6gram

2. Tempe
Kalori 195 kal
Protein 18 Gram