Network
JURNAL SOREANG - Pola diet seimbang, istirahat yang cukup, serta banyak berolahraga adalah beberapa faktor yang mempercepat penurunan berat badan. Namun salah satu elemen penting dari diet untuk menurunkan berat badan adalah asupan serat harian.
Serat atau serat pangan, adalah salah satu elemen terpenting dari diet sehat seimbang yang sering kali diabaikan. Serat tidak hanya membuat kita merasa kenyang lebih lama, tetapi juga dapat memperlancar proses pencernaan yang sangat penting untuk menurunkan berat badan.
Serat membantu menghindari masalah pencernaan seperti kembung dan sembelit serta dapat membantu mengatur kadar kolesterol dan kesehatan jantung. Selain itu, penderita diabetes.
Dirangkum JurnalSoreang dari NDTV Food berikut ini adalah beberapa sayuran yang kaya serat yang dapat menambah asupan serat harian dan mempercepat proses penurunan berat badan.
1. Bit
Bit adalah umbi-umbian memiliki sumber serat yang bagus dan juga memiliki beberapa nutrisi penting lainnya seperti zat besi, folat dan kalium. anda dapat menaburkannya di atas salad, merebusnya, atau membuatnya menjadi hidangan sayuran yang lezat.
2. Brokoli
Sayuran silangan ini sarat dengan banyak serat larut yang akan mencegah masalah pencernaan dan mempercepat penurunan berat badan. Satu porsi 100 gram brokoli dapat memenuhi hingga 10% dari kebutuhan serat harian berdasarkan data USDA.
3. Kentang
Meskipun kentang bukan merupakan sumber serat yang tinggi, kulitnya mengandung banyak serat. Jadi, jika anda memanggang atau merebus kentang dengan kulitnya dan mengkonsumsinya ini bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan asupan serat.
