Network
JURNAL SOREANG - Menjalankan ibadah puasa tentunya harus dibarengi dengan asupan makan yang bergizi dan seimbang.
Menjaga pola makan sangat dianjurkan agar ibadah puasa kita memberikan manfaat bagi tubuh secara fisik dan mental menjadi sehat.
Selama menjalankan ibadah puasa sehari tidak melakukan makan dan minum tentunya tubuh membutuhkan energi agar bisa beraktifitas dengan fokus.
Baca Juga: Ternyata ini Kondisi Zodiak Aries Penghujung Maret dan Awal April, Simak Penjelasan Lengkapnya
Namun jika kurangnya energi bisa saja membuat tubuh mudah lelah dan tidak produktif dalam bekerja dan berisiko sakit.
Salah cara yang diperlukan untuk mengganti energi yang hilang dapat diperoleh dari makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.
Dirangkum JurnalSoreang dari laman PMJ berikut lima makanan sehat yang bisa anda dikonsumsi saat berbuka dan sahur.
Baca Juga: Suka Beribadah! 5 Weton Dikelilingi Rezeki Berkah Ramadhan, Keuangannya Dahsyat, Auto Bikin Sugih!
1. Kurma
Buah Kurma sangat baik dikonsumsi untuk berbuka puasa karena mengandung banyak sekali sumber energi, serat, dan mineral penting seperti potasium, magnesium, dan zat besi yang berguna bagi tubuh untuk mengganti energi yang hilang.
Rasulullah juga menganjurkan berbukalah dengan kurma, karena didalamnya terkandung glukosa yang mampu memberikan energi ke tubuh setelah seharian berpuasa
2. Biji-bijian Utuh
Dalam biji-bijian terdapat kandungan karbohidrat kompleks yang tinggi hal tentunya bisa mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.
Biji-bijian seperti beras merah, quinoa, dan oat kaya akan kandungan serat, baik untuk memperlambat pencernaan, sehingga membuat perut anda kenyang lebih lama.
3. Kacang-kacangan
kacang-kacangan tinggi akan protein, lemak sehat, dan serat, makanan ini sangat cocok untuk dijadikan cemilan dan mampu mengembalikan energi yang hilang.
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio mengandung banyak vitamin dan mineral, di dalamnya juga terdapat magnesium yang mampu mengontrol kadar gula darah anda.
4. Ayam dan Ikan
Protein yang terdapat dalam ayam dan ikan sangat baik untuk menjaga massa otot serta mampu meningkatkan fungsi kekebalan dalam tubuh.
Ayam dan ikan juga kaya akan asam amino yang berfungsi sebagai antibodi pada tubuh.
Baca Juga: Argentina Ajukan Tawaran Resmi untuk menjadi Tuan Rumah Piala Dunia U20 menggantikan Indonesia
5. Bayam
Saat sahur dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran seperti bayam. Bayam kaya akan karbohidrat kompleks, serat, serta vitamin dan mineral penting agar tubuh tetap merasa fit ketika berpuasa seharian.
Nah itulah lima makanan yang bisa anda coba dirumah agar tetap merasa fit saat menjalankan ibadah puasa, tetap cukupi asupan gizi harian anda agar selalu sehat dalam berpuasa.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang
