Lakukan 5 Tips Sederhana ini Agar Terhindar dari Dehidrasi Selama Berpuasa, Simak Apa Saja

2. Tetap Minum Air Sesuai Kebutuhan

Rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya dua liter air perhari yang bisa dibagi menjadi delapan gelas air.

Ketika puasa atau sahur disarankan untuk minum air hangat terlebih dahulu dari pada air dingin karena lebih cepat diserap tubuh. Perbanyak mengkonsumsi buah-buahan serta sayuran karena kandungan air yang tinggi sehingga mampu mengurangi rasa haus.

Baca Juga: Aam Amirudin: 5 Hikmah Ramadhan Agar Ibadah Puasa Semakin Bermakna

3. Hindari Aktivitas Olahraga Berat

Ketika berpuasa sebaliknya pilih olahraga yang ringan, seperti jalan kaki, jogging, yoga, atau zumba. serta hindarilah aktivitas olahraga berat untuk mencegah dehidrasi saat puasa.

Waktu yang baik untuk berolahraga selama puasa adalah setelah berbuka puasa karena tubuh telah diberi makanan dan minuman untuk memasok energi.

Baca Juga: Waspada! Apa Hukum Menyikat Gigi Saat Puasa Ramadhan, Bisakah Membuat Batal? Ini Kata Ustadz Adi Hidayat!

4. Batasi Makanan Manis

Penelitian yang dilakukan menunjukkan mengkonsumsi permen atau makanan manis secara berlebih meningkatkan rasa haus karena kandungan gula yang banyak.