Network
JURNAL SOREANG - Pisang adalah salah satu buah paling populer di seluruh dunia. Buah ini mengandung nutrisi penting yang dapat memiliki dampak perlindungan pada kesehatan.
Dengan makan pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan dapat mengurangi risiko kanker.
Artikel ini akan mengajak kalian semua melihat potensi manfaat kesehatan dari pisang. Jadi apa saja manfaatnya? Berikut penjelasannya!
Pisang adalah sumber nutrisi penting yang enak dan nyaman. Orang telah menanam buah tropis ini sejak zaman kuno, dan manfaat kesehatannya telah dipromosikan selama lebih dari satu abad.
Buah ini bisa dimakan secara mentah atau dicampur dalam smoothie favorit Anda. Anda dapat menikmati sandwich selai kacang-pisang buatan sendiri, roti pisang, bolu atau muffin pisang.
Selain itu, pisang:
- Dapat ditemukan di toko kelontong sepanjang tahun
- Mudah disimpan
- Datang dengan tas jinjing kuning mereka sendiri saat Anda bepergian
Manfaat dari Pisang bagi Kesehatan Tubuh
- Tekanan Darah
Itu Asosiasi Jantung Amerika (AHA) mendorong orang untuk menurunkan asupan garam, atau natrium, dan meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung kalium.
Kalium dapat membantu mengelola tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular.
Pisang ukuran sedang menyediakan hampir 9% dari kebutuhan potasium harian seseorang, menurut informasi nutrisi dari sumber di atas.
Baca Juga: Lirik Lagu Domba Kuring Viral di TikTok, Berikut Lengkapnya
- Asma
Sebuah studi tahun 2007 menunjukkan bahwa makan pisang dapat membantu mencegah mengi pada anak-anak penderita asma.
Salah satu alasannya adalah kandungan antioksidan dan potasium pada pisang. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.
- Kanker
Investigasi laboratorium telah menyarankan bahwa lektin, protein yang terdapat pada pisang, dapat membantu mencegah pertumbuhan sel leukemia.
Lektin bertindak sebagai antioksidan. Antioksidan membantu tubuh menghilangkan molekul yang dikenal sebagai radikal bebas.
Jika terlalu banyak radikal bebas menumpuk, kerusakan sel dapat terjadi, berpotensi menyebabkan kanker.
Baca Juga: Piala Dunia FIFA 2026 Berikutnya akan di Gelar di Amerika Utara? Berapa Grup? Cek Selengkapnya
Pada tahun 2004, para peneliti mencatat bahwa anak-anak yang mengonsumsi pisang, jus jeruk, atau keduanya tampaknya memiliki risiko lebih rendah terkena leukemia.
Penulis penelitian menyarankan bahwa ini mungkin karena kandungan vitamin C, karena ini juga memiliki sifat antioksidan.
- Kesehatan Jantung
Pisang mengandung serat, potasium, folat, dan antioksidan, seperti vitamin C. Semua ini mendukung kesehatan jantung.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengikuti diet tinggi serat memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah daripada mereka yang diet rendah serat.
Baca Juga: Pemain MU Alejandro Garnacho Bersumpah Untuk Kembali Lebih Kuat Setelah Cedera
Mereka yang mengonsumsi lebih banyak serat juga memiliki kadar lipoprotein densitas rendah (LDL) yang lebih rendah, atau kolesterol "jahat".
- Diabetes
The American Diabetes Association merekomendasikan makan pisang dan buah lainnya karena mengandung serat.
Mereka mencatat bahwa makan serat dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Penulis ulasan 2018 menyimpulkan bahwa mengkonsumsi makanan berserat tinggi dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan dapat menurunkan gula darah pada mereka yang sudah mengidap penyakit tersebut.
Baca Juga: 6 Coffee Shop Recommended di Bandung, Ini daftar lengkapnya
- Kesehatan Pencernaan
Pisang mengandung air dan serat, keduanya meningkatkan keteraturan dan mendorong kesehatan pencernaan.
Satu pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 10% dari kebutuhan serat seseorang untuk sehari.
Pisang juga merupakan bagian dari pendekatan yang dikenal sebagai diet BRAT, yang direkomendasikan beberapa dokter untuk mengobati diare. BRAT adalah singkatan dari banana, rice, applesauce, and toast.
Diare dapat menyebabkan hilangnya air dan elektrolit, seperti kalium. Pisang dapat menggantikan nutrisi tersebut.
Baca Juga: Semangka: Buah Merah Manis Kaya Manfaat, Ternyata Bisa Hindarkan Pemicu Kanker dalam Tubuh Loh!
Makanan berserat tinggi dapat memicu kembung, gas, dan kram perut pada penderita penyakit radang usus (IBD), menurut sebuah Studi tahun 2012.
Namun, pisang dapat memperbaiki gejala, penulis menyimpulkan.
The Crohn's and Colitis Foundation of America merekomendasikan pisang sebagai makanan ringan dalam rencana diet mereka.
- Mempertahankan Memori dan Meningkatkan Mood
Pisang mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu menjaga daya ingat, meningkatkan kemampuan seseorang untuk belajar dan mengingat berbagai hal, serta mengatur suasana hati.
Nutrisi yang Terkandung dalam Pisang
Pisang mengandung sejumlah vitamin dan mineral. Berikut Penjelasannya:
- Vitamin B6: Pisang ukuran sedang memberi Anda sekitar seperempat dari vitamin B6 yang harus Anda dapatkan setiap hari.
Hal Ini membantu metabolisme Dan itu memainkan peran penting dalam perkembangan otak selama kehamilan dan masa bayi, serta kesehatan sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin C: Anda harus mengonsumsi antara 75-90 miligram per hari. Jadi dengan sekitar 10 miligram, pisang pagi Anda dapat membuat Anda sehat.
Vitamin C membantu melindungi Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh hal-hal yang disebut radikal bebas.
Itu adalah reaksi dalam tubuh kita terhadap makanan yang kita makan, asap rokok, pestisida, dan hal-hal yang berpotensi membahayakan lainnya.
Vitamin C juga membantu sistem kekebalan Anda bekerja lebih baik dan dapat membantu Anda sembuh lebih baik.
- Magnesium: Mineral ini membantu mengontrol tekanan darah dan gula darah serta menjaga tulang tetap kuat. Pisang memberi Anda 8% dari apa yang Anda butuhkan.
- Vitamin A: Vitamin ini baik untuk penglihatan Anda dan dapat membantu melindungi Anda dari kanker.***
