Network
"Saat kita menantang diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang berbeda, ada perubahan kimiawi di otak," kata Cook. "Mencoba sesuatu yang baru mengubah tingkat dopamin [kimia otak], yang dikaitkan dengan kesenangan, kesenangan, dan pembelajaran."
10. Cobalah untuk bersenang-senang Jika anda sedang depresi, luangkan waktu untuk hal-hal yang anda sukai. Bagaimana jika sepertinya tidak ada yang menyenangkan lagi? "Itu hanya gejala depresi," kata Cook. Pokoknya kamu harus terus berusaha.
Aneh kedengarannya, anda harus bekerja untuk bersenang-senang.
Rencanakan hal-hal yang biasa anda nikmati, meskipun terasa seperti tugas. Terus pergi ke bioskop. Terus keluar dengan teman-teman untuk makan malam.
11. Hindari alkohol dan obat-obatan lainnya. Penyalahgunaan zat umum terjadi pada orang yang mengalami depresi.
Anda mungkin lebih cenderung beralih ke alkohol, mariyuana, atau obat lain untuk mengatasi gejala depresi anda.
Tidak jelas apakah minum dan menggunakan narkoba menyebabkan depresi.
Tetapi penggunaan narkoba jangka panjang dapat mengubah cara kerja otak anda dan memperburuk atau menyebabkan masalah kesehatan mental.
Saat anda depresi, anda bisa kehilangan bakat untuk menikmati hidup, kata Cook.
Anda harus mempelajari kembali cara melakukannya. Pada waktunya, hal-hal menyenangkan akan benar-benar terasa menyenangkan lagi.***
