Network
"Mulailah dari yang sangat kecil," kata Cook. "Jadikan tujuan anda sesuatu yang bisa anda capai, seperti mencuci piring setiap hari."
Saat anda mulai merasa lebih baik, anda dapat menambahkan tujuan harian yang lebih menantang.
3. Latihan. Ini untuk sementara meningkatkan zat kimia perasaan-enak yang disebut endorfin. Mungkin juga memiliki manfaat jangka panjang bagi penderita depresi.
Olahraga teratur tampaknya mendorong otak untuk memperbaiki dirinya dengan cara yang positif, kata Cook.
Baca Juga: Clinical Depression: Apa Arti Istilah dari Depresi Klinis?
Berapa banyak latihan yang Anda butuhkan? Anda tidak perlu lari maraton untuk mendapatkan keuntungan. Hanya berjalan beberapa kali seminggu dapat membantu.
4. Makan sehat. Tidak ada diet ajaib yang memperbaiki depresi. Namun, ada baiknya untuk memperhatikan apa yang anda makan.
Jika depresi cenderung membuat anda makan berlebihan, mengendalikan pola makan akan membantu anda merasa lebih baik.
6. Tidur yang cukup. Depresi dapat mempersulit anda untuk tidur dengan cukup, dan terlalu sedikit tidur dapat memperparah depresi.
