Wanita Wajib Tahu, Berikut 6 Makanan yang Dapat Meredakan Nyeri Saat Mengalami Haid

Bayam juga kaya akan magnesium, yang bisa menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Tak jauh berbeda dengan buah-buahan, sayuran juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang mampu mengurangi gejala menstruasi.

Beberapa sayuran yang baik dikonsumsi selama haid antara lain bayam, kale, dan brokoli.

Baca Juga: 4 Shio Si Pemilik Otak Cerdas, Kepintarannya Picu Kesuksesan Karir hingga Hasilkan Rezeki dan Cuan Melimpah

3. Yogurt Rendah Lemak

Makanan kaya kalsium yang dianjurkan untuk dikonsumsi wanita saat sedang menstruasi adalah yogurt rendah lemak.

Secangkir yoghurt adalah sumber kalsium yang baik, sekaligus mampu memenuhi sekitar 25 persen dari kebutuhan harian kamu.

4. Telur

Telur merupakan makanan saat haid yang dianjurkan untuk mencegah sekaligus mengurangi gejala menstruasi yang mengganggu.

Selain mengandung protein, telur juga kaya akan kandungan asam lemak omega-3 dan kalsium yang mampu memperbaiki kondisi kram menstruasi dengan cara merangsang prostaglandin.