Network
Memiliki pendekatan di pagi hari sejak dini dapat membantu menanamkan rasa percaya diri dan menghasilkan sisa hari yang lebih produktif, kata Engle.
3. Jangan tekan snooze
Seorang psikolog, Erin Engle, PsyD, menyarankan untuk menghindari ponsel dan tidak menekan snooze tepat saat Anda bangun.
Erin mengatakan bahwa rutinitas bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari dapat mengatur kualitas tidur.
Jika Anda sering tidur siang, Erin menyarankan untuk mengubah ekspektasi tentang apa yang dapat dicapai dengan bangun lebih awal.
Jika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak istirahat, mungkin kamu perlu menyesuaikan jadwal kegiatan Anda.
Orang dewasa biasanya membutuhkan antara tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam.
