Network
Berikut adalah 10 langkah yang dapat Anda ambil untuk membangun rutinitas pagi yang sempurna:
1. Pertahankan waktu tidur dan waktu bangun yang tetap
Erin Engle, PsyD, seorang psikolog klinis berlisensi di Columbia University Irving Medical Center mengatakan, konsistensi adalah inti dari setiap rutinitas.
Penting untuk mencoba bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari untuk memastikan kualitas tidur.
Engle merekomendasikan untuk menetapkan waktu tidur dan bangun yang tetap dan menaatinya sesering mungkin.
Hal itu karena bukan hanya akan membuat Anda siap untuk hari yang lebih baik, namun juga dapat memberikan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
Bangun dan tertidur pada waktu yang sama mengatur jam internal Anda dapat menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik.
