Network
Menurut Maddie Pasquariello, mengonsumsi protein shake tidak ada perbedaan yang besar dalam penambahan otot atau penurunan berat badan.
Berdasarkan meta analisis, mengonsumsi protein sesudah berolahraga tidak menampakkan hasil signifikan pada penambahan kekuatan otot.
Spano mengatakan bahwa jika menunggu satu sampai dua jam setelah berolahraga tidak akan menghilangkan manfaat latihan sebelum mengonsumsi protein shake.
Dia menyarankan untuk meminum protein dalam waktu dua jam setelah berolahraga. ***
