Mata Sering Lelah? Konsumsi 6 Makanan ini yang Baik Untuk Kesehatan Mata Menurut Pakar Kesehatan

JURNAL SOREANG – Bagi Anda yang sering merasakan mata lelah, coba konsumsi beberapa makanan ini yang baik untuk kesehatan mata.

Makanan sehat adalah pembangkit tenaga nutrisi penting yang membantu tubuh untuk berada dalam kondisi yang paling sehat.

Mata kita adalah bagian penting dari tubuh kita dan juga membutuhkan perawatan dan nutrisi ekstra.

Baca Juga: Usut Tuntas Dugaan Garong Uang Rakyat Menara BTS, Kejagung Bakal Periksa Menkominfo

Di zaman sekarang ini, kita selalu menyibukkan mata melalui pekerjaan terus-menerus di depan layar laptop atau mengonsumsi berbagai jenis media di ponsel kita tanpa berpikir panjang.

Ini melemahkan penglihatan kita, dan merusak mata dalam jangka panjang.

Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk menjaga mata kita dan bagian terbaiknya adalah mengonsumsi makanan menakjubkan yang sangat bermanfaat untuk mata.

Berikut ini beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata menurut pakar kesehatan, dilansir dari NDTV Food.

1. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran seperti bayam, daun singkong dan kangkung kaya akan karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin.

Baca Juga: Februari 2023, Saatnya Liga Champions, Leg Pertama Babak 16 Besar, Berikut Jadwal Lengkapnya

Mereka juga sangat kaya akan Vitamin A, C dan E. Mereka membantu menurunkan risiko penyakit terkait mata seperti degenerasi makula dan katarak.

2. Telur

Telur adalah sumber protein yang kaya tetapi sedikit yang tahu bahwa mereka juga mengandung zinc dan kuning telurnya mengandung karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin.

Mereka melindungi kita dari degenerasi makula terkait mata (AMD) dengan memblokir cahaya biru berbahaya yang merusak retina kita.

3. Brokoli dan Kecambah

Brokoli dan kecambah ini tersedia sepanjang tahun dan memiliki jumlah Vit A, Vit C dan Vit E yang mengesankan.

Kaya akan karotenoid dan anti-oksidan, mereka melindungi mata kita dari penyakit yang berkaitan dengan usia.

Baca Juga: Kecewa! Konser BLACKPINK di Auckland Berpontensi Dibatalkan, Apa Alasannya?

4. Salmon/Tuna

Ikan berlemak ini bersama dengan makanan laut lainnya kaya akan asam lemak Omega-3 seperti DHA & EPA yang melindungi mata kita dari AMD dan glaukoma.

Mempertahankan kadar yang memadai ini juga mencegah mata kering.

5. Paprika

Sumber yang kaya vitamin C dan antioksidan, sayuran ini melindungi mata kita dari katarak.

Buah dan sayuran segar lainnya seperti kembang kol, pepaya, dan stroberi juga mengandung Vitamin C & Vitamin E.

Cobalah dan makan ini mentah karena panas memasak akan memecah Vitamin C.

Baca Juga: Warna yang Sebaiknya Dihindari Tiap Zodiak di 2023, Cek Punya Kamu Disini!

6. Biji & Kacang

Satu ons kacang menyediakan setengah dari jumlah asupan makanan Vitamin E harian kita. Mereka membantu mencegah katarak, mata kering dan AMD.

Itulah beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata, dilansir dari NDTV Food.***

*)Ikuti terus dan share informasi anda di media sosial Goggle News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, Youtube Jurnal Soreang, instagram @jurnal.soreang dan TikTok @jurnalsoreang