Network
Baca Juga: Catat! 5 Olahraga untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi di Tubuh, Apa Saja? Berikut Daftarnya
4. Orak arik putih telur dengan bayam
Jika Anda peduli menjaga kadar kolesterol tetapi masih mencari pilihan sarapan padat nutrisi, putih telur bebas kolesterol dan dikemas dengan protein.
Orak-arik beberapa putih telur dan masukkan segenggam bayam untuk serat, kemudian masak telur dalam minyak zaitun atau canola.
5. Jus jeruk
Jus jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang sangat baik. Beberapa merek menambahkan nutrisi tambahan dengan memperkuat jus mereka dengan sterol dan stanol.
Baca Juga: 4 Tanda Peningkatan Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Ada yang Bisa Dilihat Langsung
Menambahkan 1,5 hingga 3 gram sterol ke dalam diet harian Anda dapat menurunkan kolesterol LDL Anda sebesar 7,5 hingga 12 persen.
6. Smoothie protein whey
Protein whey terbuat dari whey, cairan dalam susu yang dikeluarkan saat membuat keju.
Buat smoothie pagi yang sehat dengan menggabungkan yogurt rendah lemak, es batu, beri, dan satu sendok protein whey vanila. Minuman manis ini rendah lemak dan tinggi nutrisi.
Baca Juga: Kolesterol Minggat dengan Minum Rebusan Biji-bijian Ini, dr Fery Juliawan Ungkap Cara Buatnya
