Network
Gunakan sejumlah perlengkapan berbobot seperti rompi berbobot atau beban di tangan maupun kaki guna membuat Anda membakar lebih banyak kalori.
"Berjalan dengan beban pergelangan kaki atau rompi berbobot, yang dirancang untuk meningkatkan latihan Anda dan akan membantu Anda membangun massa otot tanpa lemak, meningkatkan pembakaran kalori dan membangun kekuatan," terang pelatih kebugaran sekaligus ahli nutrisi, Tibor Deme.
2. Terapkan Rute Tanjakan
Jika tak memiliki peralatan khusus Anda dapat menggunakan rute tanjakan guna memperbesar jumlah kalori yang dibakar saat berjalan.
Baca Juga: Ide Cemilan: Resep Membuat Pisang Roti Krispi, Menu Makanan yang Disukai Anak-anak! Yuk Coba
"Berjalan di bukit pasti akan membakar lebih banyak kalori," kata Oramie Bidwel, seorang pelatih kebugaran.
3. Tingatkan Waktu Berjalan
Terlihat simpel namun menambah durasi waktu dan meluangkannya setiap hari berpengaruh secara signifikan pada massa tubuh Anda.
"Mulailah dengan lembut dan lakukan hingga berjalan selama satu jam," kata Bidwell.
