Meski Lezat 8 Makanan Ini Harus Dikurangi Saat Program Turunkan Berat Badan

JURNAL SOREANG - Program penurunan berat badan dan kecilkan perut buncit salah satunya bisa dilakukan lewat pengaturan asupan makanan.

Dikutip dari laman Health, Jenna Stangland, seorang ahli gizi mengatakan, "Nutrisi dan apa yang Anda masukan ke dala tubuh memainkan peranan besar".

Selain itu untuk turunkan berat badan seseorang juga harus menghindari makanan yang menyebabkan peradangan.

Baca Juga: Wow! Segini Gaji Pemain Timnas Indonesia, Totalnya Bikin Melongo Gan

"Dengan penambahan berat badan, sering kali ada sesuatu yang terjadi dengan biokimia dan peradangan tubuh Anda. Ketika Anda mengalami peradangan," ungka Stangland.

"Mencoba menurunkan berat badan adalah pemicu stres lain, dan jika Anda sudah dikenakan pajak dari peradangan, tubuh Anda tidak akan mau merespons diet." lanjutunya

Itu tidak berarti Anda harus menghindari makanan tertentu sepenuhnya, bahkan camilan favorit atau makanan cepat saji favorit Anda. "Kami tahu bahwa pembatasan itu menjadi bumerang bagi kebanyakan orang," kata Jen Bruning, ahli gizi ahli gizi terdaftar dan juru bicara media untuk Academy of Nutrition and Dietetics.

Baca Juga: Viral Video Puan Maharani Bagikan Kaos, Dihujat Netizen : Wajahnya Ga Ramah Banget, Main Lemparnya Ga Sopan

Tetapi Anda perlu membatasi beberapa makanan favorit Anda dan mencari pilihan yang lebih baik.

Berikut Inilah yang harus Anda batasi atau hindari untuk meningkatkan peluang Keberhasilan penurunan berat badan Anda, ditambah beberapa saran untuk pertukaran yang lebih sehat ketika Anda benar-benar tidak dapat menahan untuk mencicipinya.

1. Sereal
Sereal kotak, terutama dengan gula tambahan, adalah whammy besar karena semua aditif. Cara mudah untuk memastikan pilihan sereal Anda tidak akan menjadi bom usus: Lihat kandungan seratnya, saran Stangland.

Baca Juga: Pengobatan Pengidap Ambeien atau Wasir, Haruskah Dioperasi? Begini Kata dokter Sony Wijaya

"Lebih sering jika lebih tinggi serat, itu tidak akan tinggi gula," katanya. "Dan serat akan membantu mengatur kadar gula darah Anda, menjaganya lebih stabil, dan membuat Anda lebih kenyang sepanjang pagi."

2. Minyak sayur dan canola
"Minyak kacang tanah, minyak safflower, dan minyak canola semuanya dapat menyebabkan banyak peradangan dan mengaktifkan resistensi insulin," kata Stangland.

Pilihan yang lebih baik adalah, tentu saja, minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak alpukat juga; yang terakhir memiliki titik panas super tinggi sehingga sangat bagus untuk memasak.

Baca Juga: Statistik Performa Timnas Kroasia di UEFA Nations League, Kuda Hitam yang Masih Konsisten dengan Kejutan

3. Yogurt berperasa
"Yogurt tampaknya sehat tetapi merupakan penyebab licik gula tambahan," kata Stangland. "Orang-orang berpikir mereka lebih sehat memilih vanila daripada rasa buah karena tampaknya lebih alami, nyatanya tidak demikian.

"Sebagai gantinya: Pilih yang polos dan tambahkan buah dan kayu manis Anda sendiri.

4. Granola
"Orang-orang berpikir granola adalah camilan atau sarapan sehat yang tinggi serat dan lemak sehat," kata Stangland.

Baca Juga: UEFA Nations League 2022-23: 3 Pemain Tim Inggris yang Tampil Buruk Ketika Melawan Jerman, Siapa Saja Mereka?

"Tetapi begitu banyak granola memiliki gula tambahan selain hanya sirup maple atau madu yang mungkin mereka sebutkan di label mereka."

5. Es krim
Ini adalah es krim yang cukup jernih yang dikemas dengan lemak, tetapi bahkan versi yang lebih rendah lemak memiliki banyak gula, dan itu bertambah dengan cepat: Anda harus membidik tidak ada lagi 24 gram gula sehari, dan bahkan lebih sedikit lagi jika Anda memperhatikan berat badan Anda, kata Stangland.

6. Roti
Bahkan merek gandum yang paling kasar dan paling sehat pun dapat dikemas dengan minyak nabati olahan dan gula tambahan, kata Stangland.

Baca Juga: Prediksi Skor UEFA Nations League Rumania vs Bosnia, Jadwal, Kabar Tim, Head to Head dan Susunan Pemain

Dia merekomendasikan untuk membeli roti di toko roti lokal Anda; mereka hanya akan mencakup beberapa bahan dan tidak ada pengawet (misalnya, gula tambahan dan garam) yang akan Anda temukan di roti khas dari lorong toko kelontong.

7. Keripik kentang
Varietas terburuk tentu saja yang paling umum: kentang putih yang digoreng dengan minyak sayur.

Sebagai gantinya, cari keripik ubi jalar (untuk mendapatkan lebih banyak vitamin) yang dimasak dalam minyak yang lebih sehat (alpukat atau zaitun).

Baca Juga: LPSK : Ada Upaya dari Putri Candrawati untuk gunakan UU TPKS Supaya Lolos Dari Jerat Pidana , PC Korban Palsu

8. Saus salad
Pembalut kemasan khas mengemas gula dan natrium (sebanyak 200 sampai 300 mg per porsi).

Dan perlu diingat bahwa porsi khas hanya beberapa sendok makan; jika Anda makan salad besar, Anda dapat dengan mudah menggunakan lebih dari itu.

Gunakan sedikit minyak dan cuka sebagai gantinya, atau gunakan hanya sedikit saus botol favorit Anda dan tambahkan dengan jus lemon atau cuka balsamic untuk rasa ekstra.***