Network
Berikut Inilah yang harus Anda batasi atau hindari untuk meningkatkan peluang Keberhasilan penurunan berat badan Anda, ditambah beberapa saran untuk pertukaran yang lebih sehat ketika Anda benar-benar tidak dapat menahan untuk mencicipinya.
1. Sereal
Sereal kotak, terutama dengan gula tambahan, adalah whammy besar karena semua aditif. Cara mudah untuk memastikan pilihan sereal Anda tidak akan menjadi bom usus: Lihat kandungan seratnya, saran Stangland.
Baca Juga: Pengobatan Pengidap Ambeien atau Wasir, Haruskah Dioperasi? Begini Kata dokter Sony Wijaya
"Lebih sering jika lebih tinggi serat, itu tidak akan tinggi gula," katanya. "Dan serat akan membantu mengatur kadar gula darah Anda, menjaganya lebih stabil, dan membuat Anda lebih kenyang sepanjang pagi."
2. Minyak sayur dan canola
"Minyak kacang tanah, minyak safflower, dan minyak canola semuanya dapat menyebabkan banyak peradangan dan mengaktifkan resistensi insulin," kata Stangland.
Pilihan yang lebih baik adalah, tentu saja, minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak alpukat juga; yang terakhir memiliki titik panas super tinggi sehingga sangat bagus untuk memasak.
3. Yogurt berperasa
"Yogurt tampaknya sehat tetapi merupakan penyebab licik gula tambahan," kata Stangland. "Orang-orang berpikir mereka lebih sehat memilih vanila daripada rasa buah karena tampaknya lebih alami, nyatanya tidak demikian.
"Sebagai gantinya: Pilih yang polos dan tambahkan buah dan kayu manis Anda sendiri.
4. Granola
"Orang-orang berpikir granola adalah camilan atau sarapan sehat yang tinggi serat dan lemak sehat," kata Stangland.
