Network
Mudah dilakukan pemula dan tak membuatuhkan alat bantu, olahraga jenis ini sangat efektif membakar banyak kalori.
Menurut Harvard Health diperkirakan orang dengan berat badan 70 kg akan kehilangan sebanyak 167 kalori ketika berjalan selama 30 menit dengan kecepatan 6,4 km/jam.
Untuk memulainya Anda dapat melakukan berjalan selama 30 menit sebanyak 3 hingga 4 kali dalam seminggu.
2. Jogging dan Lari
Jenis latihan terbaik untuk mengurangi massa tubuh ialah jogging dan lari.
Tampak serupa namun kedua jenis latihan ini memiliki perbedaan dalam segi kecepatan.
Namun dalam segi manfaat keduanya memiliki efektivitas yang sama untuk mneurunkan berat badan.
Bahkan jogging dan lari mmapu membakar lemak jenis visceral yang menyebabkan perut buncit dan dikenal sulit diatasi.
