Wow Mantap Banget! 10 Pengobatan Untuk Sembelit yang Ada di Rumah, Salah Satunya Minum Air Kelapa

JURNAL SOREANG - Beberapa orang bisa jadi mengalami sembelit karena makanan yang mereka makan, pilihan gaya hidup, obat-obatan yang diminum, atau kondisi medis yang dialami.

Sembelit terjadi ketika kotoran mengeras di usus besar, dan akan menjadi susah untuk dibuang. 

Sepertiga orang dewasa yang berusia lebih dari 60 tahun mengalami konstipasi. Orang lain yang lebih rentan terhadap sembelit atau sembelit kronis termasuk wanita, terutama mereka yang sedang hamil atau baru saja melahirkan, dan non-Kaukasia. 

Baca Juga: Barcelona Ketiban Sial! Jelan Pekan-Pekan Krusial, 4 Pemain Pilar Malah Cedera di Laga UEFA Nations League

Banyak cara yang bisa dilakukan ketika mengalami sembelit, bahkan banyak obat yang tersedia di sekitar rumah sebagai berikut:

1. Minum Air

Ketika seseorang mengalami dehidrasi, tubuh mulai menarik air dari seluruh tubuh, termasuk usus besar. Tetap terhidrasi dengan minum 6 hingga 8 gelas air sehari dapat membuat kotoran tetap lunak, membuat buang air besar lebih sering dan nyaman.

2. Olahraga

Olahraga teratur dapat membantu menjaga pergerakan usus yang sehat. Baik aktivitas yang kuat maupun pasif dapat memiliki efek positif pada usus. 

Berlari dapat mendorong usus dan usus besar dengan cara yang mendorong kotoran untuk bergerak.

Baca Juga: Tak Masuk Skuad Spanyol untuk UEFA Nations League, Pemain Barcelona Ini Dikabarkan Harus ke Psikolog

Melakukan olahraga dengan teratur seperti, menari, atau bahkan berjalan selama 10 hingga 15 menit sekali atau dua kali sehari dapat membantu anda untuk buang air besar dengan teratur.

3. Pijat perut

Memijat perut bisa menjadi obat yang bermanfaat untuk sembelit.

Cara melakukanya adalah berbaring telentang, tekan perut dengan gerakan searah jarum jam selama kurang lebih 10 menit.

Anda bisa melakukan pijatan ini dua kali sehari. Gerakan searah jarum jam membantu mendorong kotoran di usus besar menuju rektum.

Minum air panas atau teh sebelum pijat dapat lebih meningkatkan sistem pencernaan.

Baca Juga: Selain Lee Ha Na dan Im Joo Hwan, Ini Daftar Pemeran Drama Korea Three Bold Siblings, Tayang Mulai Hari Ini!

4. Serat

Makan cukup serat dapat berkontribusi pada sistem pencernaan yang sehat serta penurunan berat badan. 

Rekomendasi harian untuk konsumsi serat makanan adalah 25 hingga 30 gram serat. Serat bisa larut dan tidak larut. Serat larut memberikan kepadatan pada kotoran, sementara serat tidak larut dapat berkontribusi pada kecepatan pergerakannya melalui usus besar. 

Makanan kaya serat seringkali mengandung serat larut dan tidak larut. Makanan seperti oatmeal, biji rami, biji-bijian, buah, kacang-kacangan, dedak, dan sayuran menyediakan sumber serat yang dapat mencegah feses keras. Pilihan makanan memiliki dampak yang kuat pada sembeli

5. Kopi

Minum kopi berkafein dapat merangsang buang air besar. Kafein dapat menyebabkan otot-otot di usus berkontraksi. Stimulasi ini dapat menggerakkan feses ke arah rektum. 

Baca Juga: 7 Khasiat Ajaib Daun Bidara, Nomor Terakhir Paling Ajaib

Meskipun kopi berkafein dapat membantu buang air besar, kopi juga dapat menyebabkan dehidrasi. Pastikan untuk minum banyak air saat minum minuman berkafein, agar tidak memperburuk kondisi. 

6. Senna

Senna adalah tanaman herbal yang memanfaatkan daun, bunga, dan buah tanaman cassia. 

Tumbuhan ini telah digunakan selama ribuan tahun sebagai pencahar alami. Senna adalah pencahar stimulan yang membantu saluran pencernaan berkontraksi. Sering diminum sebagai teh, senna bisa sangat efektif dan bekerja dalam beberapa jam setelah dikonsumsi. Disetujui oleh FDA, Senna tersedia sebagai tablet atau suplemen bubuk. Ini juga dapat membantu dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) dan wasir.

7. Teh

Cairan hangat dapat menenangkan sistem pencernaan dan pencernaan. Teh tertentu seperti jahe dan peppermint membantu sakit perut. 

Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Di bawah ini adalah daftar teh yang terbukti bermanfaat jika Anda mengalami sembelit:

- Jahe: Bumbu penghangat ini menghasilkan panas dan mempercepat pencernaan.

- Peppermint: Mentol dapat menenangkan sakit perut dan memindahkan tinja melalui usus.

- Chamomile: Mengendurkan otot-otot pencernaan, yang dapat mencegah usus bergerak sendiri selama stres dan ketegangan.

- Akar licorice: Sifat anti-inflamasinya dapat meringankan sistem pencernaan setelah makan.

- Akar dandelion: Mengurangi sembelit ringan dengan merangsang hati.

- Teh hitam atau hijau: Teh berkafein bekerja mirip dengan kopi dalam merangsang usus.

8. Jus lemon

Jus lemon dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Sebagai bantuan pencernaan alami, jus lemon dapat ditambahkan ke air minum atau teh untuk meningkatkan rangsangan usus. Jus lemon segar adalah yang terbaik.

9. Lidah buaya

Sering digunakan secara eksternal untuk menenangkan luka dan luka bakar, Anda juga bisa mengkonsumsi lidah buaya secara langsung untuk menenangkan saluran pencernaan. 

Baca Juga: Argentina Perpanjang Rekor Tak Terkalahkan 34 Pertandingan Bungkam Honduras, Lionel Messi Cetak 2 Gol

Minum jus lidah buaya biasa atau tambahkan ke smoothie atau minuman lain untuk membantu meringankan sembelit dan IBS. 

10. Air kelapa

Minum air kelapa dapat mendetoksifikasi dan menghidrasi. Meningkatkan fungsi ginjal meningkatkan dan merangsang sistem pencernaan. Magnesium juga secara alami ditemukan dalam air kelapa, yang membantu otot-otot di dinding usus mengeluarkan kotoran dari tubuh.***